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少林一指禅，大力金刚指，六脉神剑，随便练一样就行，哈哈哈……以上是我瞎掰。 回归正题：古人总结的手法标准是，柔和均匀持久有力，这八个字，四个指标，这四点同时做到了，就能渗透力好，轻重随心。但是，古人没说如何才能做到这四点，而我遇到的按摩师也都是各说各话没有科学统一的方法。 我个人总结的要点： 第一，要学会控制重心，用体重加力比用身体的肌肉加力要省力的多，按摩的过程相当于以手为支点斜靠在被按者的身上，只要，学会了控制重心，加力就是持续不断的，加力的大小也好控制的多，这点会决定力度的稳定性。 第二，要练习手指的承受力度，按摩中的指法，要求按摩师自身手指有一定的承受力度，自己能承受多少力度，自己才能发出多少力度，自己受不了，就没法再加力，这点会影响，力度的大小和持久度。 第三，从练习手法的第一刻起就要注重手感的培养，推拿之所以不能被仪器替代，就是因为按摩师的手感不能被替代，手下的触觉可以判断出很多的信息，劳损的位置，顾客的体质，顾客身体对于按摩刺激的反馈……等等，其中最为重要的是手法力度渗透到了哪个层次，这点是柔和的基础。 总的来手，手法操作的核心是一套发力方式，发力方式掌握了，手法就练出来了。意拳里整劲的练习原理，可以用来指导按摩的发力，可以做为参考。 以上是手法的技巧部分。 关于自身手指的承受力，也就是推拿的功夫部分，要注意一点：人体的软组织在持续的微小刺激之下会良性增生，所以，练功不能太猛，要从自身能承受的力度逐渐加量，持续不断的练习，才能长功夫，不能三天打鱼两天晒网，每天都要坚持，才能出功夫。练习的具体方式可以是直接练手法，也可以是练习指卧撑，要是觉得指卧撑强度太大的话，可以在墙上练习。 |
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