 为什么睡11小时还是累？为什么你花了好几万去国外度假并没有增加生活的热情？ 我们错误地理解了休假=休息。 一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用。 写了一天的文案，主持了一天的会议，太累了，第一反应是“去休息休息睡睡觉”。 但这是一个陷阱。 对睡眠不足或体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，静休是对的。 但脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，睡觉的质量不高，静休的效果也不理想。游个泳，跑个步，马上神采奕奕。 二、停下来是消极的恢复方式，换一下活动是积极的恢复方式。 大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，不同的排列组合形成各不相同的功能区，这一区域活动，另一区域就休息。 心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，消除右手的疲劳。一种是让两只手静止休息，另一种是又让左手适当活动。结果表明，后者疲劳消除得更快。 写了5个小时的企划案，第二天去给盆栽剪剪枝，而不是睡到太阳晒屁股。或者在脑力劳动内部转换，看看爱情小说写写毛笔字。 法国杰出启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。” 因此，当一个问题无法解决时放下它，先解决别的问题，否则，你的精力会很快被耗尽。 三、最好的休息，是让你重燃生活的热情 我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。这时就不痴睡和傻玩。要用“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。有时打扫卫生比坐过山车更能放松心情，玩什么不重要，自己开心就好。 试试2小时开怀的漫画或小说，代替KTV那些一成不变的口水歌。 试试10点入睡7点起床，去没有人的街上走走，代理凌晨的酒吧喧嚣。 试试找一条你从没去过的街道走完，代替去过无数次的度假村（腻味的城市）找乐子了。 试试去一个地方自己有心存好奇的地方，对行程心存美意，就是去感受自己经验范围以外的人生样子。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……旅行不是换个地方消遣。 试试学习一项新的技艺，比如高尔夫……每周末练习1小时以上。 试试去社交不同的人。工作圈、亲友圈外，见不同的人，稍有点令人紧张，但能让你更兴奋，更有认同感。 试试做点困难的事。做让精神超级紧张才能解决的问题。压力特别大的时候你可以为自己再找份工作。 |
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