为什么要热身

冬季开车前要热车对吧，天气凉或者静止太久刚开始运动的人也要热身，一样的道理。热身是为了激活身体神经、增加身体热量、柔韧性，让血流从肠胃等地方快点输送到四肢，整个人进入“运动档”，好的热身其实花不了几分钟，但是对于尽快进入运动状态起着着无比重要的作用。

冷身是个什么鬼？这可能是初学者的疑问。冷身，用白话说就是跑完了不要马上停，而是要慢跑、慢走然后渐渐停下来。这是给身体从运动状态到休闲状态的一个缓冲。让心跳放缓，热量渐渐散去，血液重新回到肠胃，和热身的过程正好相反。冷身是保证身体档位切换不要太快。冷身如果用开车的例子来说，就是开车下高速慢慢停，不要一脚急刹车。