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上班坐着 吃饭坐着 聊天坐着 回家看电视坐着 不知不觉中 我们成为了久坐一族  您是否常感觉到颈部僵硬、腰背酸痛，这都是身体健康受到危害的警告。久坐的危害堪比吸烟，甚至会缩短我们的寿命。 告别椅子病！我们要站起来！  眼睛疾病 现如今，我们每天都会对着电脑几个小时，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态使晶体变凸以适应看近物，长时间得不到休息会导致近视。此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病。  心脏病 久坐会减少肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管中，极易阻塞心脏血管。曾有研究发现，每周久坐超过23小时比坐不到11小时的人相比，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。 颈椎病 40岁以上的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、设计、IT、驾驶员等久坐行业的患病率分别占据了前七位。 腰椎间盘损伤 我们在坐着的时候，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作会使背部肌肉处于极度牵拉状态，容易腰肌劳损，破坏腰椎稳定性，引起腰椎间盘突出。 痔疮 长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。 下肢血栓 腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。 阿尔茨海默症 肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。但久坐是增加个体患阿尔茨海默症（老年痴呆）的一项因素。 站起来，健康多 站立不仅能让身体健康，对改善情绪和提高工作效率有着积极作用。 能站就别坐着 尽量少开车，上下班做公交“别抢座”：下午如果感到困倦，可以用站立、走动来提神；就餐之后站立20分钟，不要马上坐着，减少小肚腩。 把握好午餐时间 午餐是上班族站起来活动的最佳机会，能出去吃就别叫外卖，如果条件允许，最好饭后散散步，既可以缓解困倦，又能增加运动量，为下午工作带来活力。 想方设法“走远一点” 下班回家，如果近的话可以走路回去，既锻炼身体，又可以看看沿途的风景，缓解一天的疲劳；开车外出办事，车子可以停稍微远一点，增加走路的机会等等。 生命在于运动 哪怕每天运动一小时，都无法抗击久坐带来的危害，固定时间的规律健身更重要，建议久坐的人每小时锻炼10分钟，运动形式多种多样，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作时站着接电话、看电脑、思考问题等，爱惜我们的健康。五一假期也到了，咱们一起动起来吧！  公众号 jbltz158 涂装道路上永不止步 用技术打造质量 用服务完善品牌 |
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