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按＋ 就在昨天，迎来了二十四节气中的“寒露”。过了寒露，天气渐渐由凉爽变为寒冷，这个时候，贪凉的朋友应该添上该添的衣服，为即将到来的寒冷冬天做好准备。寒露节气之后，一些秋季养生的禁忌也要注意起来。 寒露过后，养生需注意...01 寒露过后秋意浓 为适应这一时令，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜，以保持神志的安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。 不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，这便是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻之症。 02 未寒不忙添衣 秋季，阳气渐消，阴气渐长，天气渐趋凉爽。不忙添衣，避免衣多汗出，津伤气泄。“春捂秋冻”可提高新陈代谢，增强御寒能力。寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，应随气候变化适当增衣。 秋季早晚凉，午间热，大汗之后忌脱衣裸体，应及时换衣，避免遭受风寒邪气而发病。秋季远足，应多带几件秋装，如夹衣、春秋衫、薄毛衣等，以备增减。 当然少不了，这些良好的生活习惯01 睡前，用姜粉泡脚20分钟 俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。寒露过后，最宜暖养脚。 对于老寒腿患者而言，平时不妨多泡脚。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。气血充足、血流通畅，寒湿之邪无处藏身，腿自然就健康无忧了。 而姜粉泡脚，胜吃补药。因为姜粉在中药里属于祛寒类药物，用来泡脚能驱除五脏六腑之寒，还能通血脉，调关节。 做法：每天用姜粉加入热水中，泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。姜粉泡脚也能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。 年轻人每天泡15～20分钟，老年人可延长至20～30分钟，水温不要超过42摄氏度。
02 午、晚餐，吃够30分钟 用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。 专家建议，用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25～50次。 03 饭后步行30分钟 “饭后百步走，活到九十九”。步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。 寒露过后，首选的养生圣果01 民间圣果 — 桑葚 寒露过后，空气依然干燥，日常多吃'补肝肾圣果'桑葚干，可以让你的身体皮肤不再干燥，更可以给身体补血滋补，是女性美颜的好食品。 桑椹又名桑果，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无污染的特点，所以桑椹被称为“民间圣果”。 桑葚的功效： 桑葚干所含花青素色价高、抗氧化能力强，是纯天然的抗衰老的营养补充剂，长期食用可以滋养皮肤。桑葚干还含有丰富的有益物质，所以有着很高的食疗保健价值。 桑葚干的作用很多，日常适量食用能有效防病治病，除了对疾病有很好的辅助治疗效果外，还能延缓衰老，补益效果极佳。
02 优质桑葚来自天然无污染的产区，干净无沙、补血滋阴、生津止渴 在我国西南川渝交界，有一个无污染产区，那里远离城市，空气宜人、水源洁净，种植了一片天然无污染的桑葚。 粒粒肉厚饱满，果胶浓郁，干净无沙，补血滋阴，生津止渴。 采摘后烘干工艺，干净无沙 新鲜的桑椹很容易变质，而且要在采摘下来后的4个小时内进行食用或者酿造才能完全保存他的营养成分。要不然他的营养就会被破坏。 区别于新疆晒干的工艺，本款采用烘干工艺，不仅保留了大部分营养物质，并且干净无沙。 吃法多种 直接吃、泡水、煲汤。桑葚还可以搭配菜肴。桑葚的口感也很好，还可以做菜，也可以用来泡水、泡酒、煮粥喝，甚至还可以做甜品。桑葚干的味道与各种食材融合在一起散发出一股特殊的浓郁香味，光看着也是非常有食欲的。 煲汤就最能释放桑葚干滋阴的功效。一般煲银耳汤，银耳、雪梨、陈皮、莲子、百合、大枣再放上一袋桑葚干，滋润的效果更好。 寒露过后，很多人还是很容易燥，吃点桑葚干，整个人也特别润，大便也格外通畅，皮肤状态非常好。
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