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比胖更可怕的，就是胖而不自知！ 大多数妹子出门前正面check，侧面check，有胸有腰就雄赳赳气昂昂出门了！一转背面，画风突变！胸罩勒出扎肉，内裤勒出四个屁股，腰间肥肉突出……太尴尬，女神一秒变平民！ 每天像块五方扎肉一样行走，你们真的忍得了？忍无可忍，毋需再忍，深排赘肉雷，跟我走～ 1.伟岸宽厚背，都是胸大惹的祸！虽说大胸伟岸骄傲，但也导致了整个上半身的臃肿！再穿上胸罩，真的就变成凶兆了！一旦穿比较修身或者高弹的衣服，前面波涛汹涌非常精彩 但背后则是峰峦层叠…腋下和背阔肌处常被胸罩带子勒出一道道印子，虎背熊腰的既视感。 厚肩肥背怎么减？看下面！ （1）早晨1分钟肩胛骨伸展操，打造容易燃烧脂肪的体质。 转动肩胛骨 屈臂，双手放于脑后，上手臂贴着耳朵。下半身不要动，保持这个姿势，左右扭腰。如此反复5次。可以坐在椅子上进行此动作。这个动作可以消除肩胛骨和肩关节疼痛。摆臂操 握拳，拳心相对，双手贴于身体两侧。屈肘，上手臂与下手臂呈90度角。利用肩胛骨的力量，前后摆动双臂。身体要保持不动。 放松肩胛骨和骨盆操 Step1：双腿打开，与肩同宽，微微弯下膝盖，就像扎马步，但不用太用力。 Step2：吸气时，双臂夹紧放于身体两侧，小臂平举，掌心向上，感觉肩胛骨的肌肉有收缩。 Step3：吐气时，双臂像游蛙泳般划出去，同时背部拱起，此时肩胛骨肌肉舒展开来。Step4：重复step2、3，来回5次。 严谨的跳上一段时间，后背肥肉变少变紧致了。再换上内衣侧边及内衣扣部分宽幅较宽的款式。后背扎肉立马消失啊有没有～ 2.四瓣屁股，都是大屁股惹的祸！说完上面，说下面 下垂的大屁股也是夏天制造尴尬背影的祸首之一！夏天的衣服轻薄贴身，兴风作浪的屁屁肉包不住了！总爱在内内的帮助下一分为四，让你的屁股看上去像半个剥了皮的橘子。 同样屁股大，有人可以丰满挺拔，你却只能扁平下垂？ 羡慕？不服？那就一起练练这个！ 最夯的走路翘臀法！ 1.趴下，一手枕住脑门 2.另一只手按在臀部上，慢慢的往后抬高腿部 3.感受臀部肌肉的挤压收缩感 每条腿交替做15次，各做4组 动作要点： 1.腹部微收 2.身体保持稳定，尽量不要出现上身抬起或扭动 3.用臀部的力量控制腿部慢慢的抬起和放下 习惯这种抬腿感觉之后，将这种方法带入到日常走路中！走路时注意腹部微收，腿往后蹬时感受臀部微微发硬的感觉。 完整视频可戳：https://www./watch?v=OzqnC37vJJo 有偷偷练过一个月的小伙伴表示！效果真的肉眼可见。特别是习惯这样子走路之后，相当于每一次走路都在练翘臀。效果突飞猛进！最重要屁股变翘变紧之后，腿看上去都长了不少～传说中的无赘肉蜜桃臀get！ 3.腰线膨胀？你真的没有那么瘦。 解决了上下，再来看看中间段！ 配合内裤，轻松把你的腰部变成两截，就连看上去超瘦的倪妮，也难逃魔掌！ 再瘦的人也会有局部胖！而局部胖比例最高的就是腰腹肥胖。 想瘦腰平腹，第一步就是拉屎！ 别笑，仔细观察一下身边的朋友。是不是只要是嗯嗯不畅的肚子肯定不会小，一天2-3次定时排便的基本都是瘦子！！ 请。保。持。肠。道。通。畅。 要知道你们每天源源不断吃进去的食物，如果超过24小时没有排出体外。一部分会变成宿便撑大你的肚子，一部分则会化为毒素影响身体代谢。长期这样，肚子变大，代谢变慢，慢慢变胖是必然的！所以腰上有肥肉的老妹，这是你肥胖的前兆～ 不管是按摩还是日本空卜，关于清肠你总要有个做起来！
因为“便秘减肥法”而在日本走红将近10年的超温和膳食纤维，岛国妹子们人手一瓶。有便秘er吃了2个月，饮食正常没有运动的情况下瘦了有十斤。这就是体内囤积着的宿便被排掉了！ 和药妆店里的平价产品不一样，空卜的原材料来自于巴厘岛热带雨林，这里有最蓝的海，最美的传统和最神秘的植物。当地的土著部落中，流传着一种千年植物之王，生命力及其顽强，这货就是空卜。超高纤维素和强抗氧化性，和水果一样温和的植物膳食纤维精粹浓缩。采用最先进的日本浓缩技术。传统植物和现代技术结合，温和高效，和高级美容院的保养用品一样，都只流行在真正的行家中。一般只有在它家的官网和线上才能买。
小小的一锭，包含臘肠树果实、高丽菜、凤梨、菠菜、荷兰芹、桑葚、小茴香、牛蒡根、螺旋藻、绿藻……含有八十多种植物的活性酵素在里面，闻着清香清香的，还有多种益生菌、特别丰富的膳食纤维。走的标本兼治路线，难怪效果飙升打怪级别。酵素这坑水深，但这个可以说性价比很高了。 天然强大的酵素分解力把肠道内的脂溶性毒素转化为水溶性毒素，同时转化结肠内的毒素积垢，统统排出体外。肠道干净，皮肤才会透明细洁，真正的卵肌才是无敌的。肠道干净，30岁以后也要保持小腹平坦有腹可炫，各种时尚装束妥妥hold住。 无论是膳食纤维还是酵素，空卜还是家芙纳蔬果片，看你喜欢。总之，要保持肠道通畅。 清肠通便按摩 1.用整个手掌或四指指腹放在腹部做圆圈运动 2.顺时针按摩，力度适中，不拘次数，重在长期， 3.你们的小手在接触肚子之前也要搓热哦。
此法适用于觉得哪哪儿都胖且用了各种办法折腾死也瘦不下来的妹子。 你以为你是瘦不下来身体不代谢脂肪？当然。但是造成代谢差的原因却是你自己——正是你日复一日吃进去、呼进去的垃圾食品、化肥农药残留、各种化学食品添加剂、反式脂肪、膨大剂、Pm2.5、重金属污染等各种污物蓄积在体内，这些垃圾和毒素，堵塞在血液和内脏中，排出来可能是痘、疣、臭气等，排不出来就是脂肪、各种病状，比如疲乏、失眠、脂肪肝、高血脂、高血压……慢吞吞的代谢君不只让你水分和代谢越来越差，越来越肥，接下去一定让你不健康哎。 与其耗费时间精力瞎折腾，不如妥妥来次断食。 网红款瑞士鹿喜微断食，不少土肥圆前仆后继地因为它变成了小仙女，就冲着这3000多将近4000软妹币的定价，也要发狠来一套让自己蜕变一次！通过暂时的停止进食，只补充一些神秘的“养料”来达到全身深层排毒的目的，相当于给身体来一次彻彻底底里里外外的“大扫除”。 太适合懒货和吃货了！因为这个不需要运动出汗，而且因为补充了营养液还不饿，是真的不饿！不但不饿，同时还会启动最高的代谢状态，在不饥饿的情况下速瘦！且全身细胞都会进行自我修复和排毒。反正去研究一下这个断食，神奇的案例比比皆是。 你不用再痛苦地一个月只吃胡萝卜或者白菜把自己吃到营养不良，瘦是瘦了，但是气色也跟着萎靡。许多将赴重大场合的妹子都要提前来这么一套鹿喜微断食。比如要当新娘，比如当闺蜜伴娘，比如公司酒会，比如要出去旅行想美美拍照，比如将要见到几年未见从国外回来的他啦，比如要参加前男友的婚礼！你惊喜地发现自己居然可以hold住之前打折买的那件MAX MARA的小黑裙，不用厚厚的粉底也能拥有梦想中的蜜桃肌，婀娜的腰身终于能够带来你眼红别人的回头率。当身体在净化之后苏醒过来，你会真的感激它带给你的无限美好。 写到这里，妹子们应该已经开始360度自转无死角的检视自己了吧。中了两项或是三项全中的妹子！要知道最大的穿衣雷区不在于搭配，而在于一经发现就令人尴尬异常的细节啊～ |
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