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▲张宝旬 知名中医，著有《张宝旬妙招，按压手穴祛百病》 每逢佳节胖三斤，长假过后的工作日，摸着肚子上的一圈圈不离不弃的肉肉，你是不是正在为假期的无节制饮食而懊悔不已了？假期后如何将身上的肉肉消灭掉，穿上美美的衣服呢？来来来，小编为大家搜索了一份减肥小妙招。 一、控制食欲 1.减肥第一招，就是第一口饭嚼七七四十九下再咽下去。养成习惯，饭量减一半。
2.减肥控制食欲主要按压中脘穴50～100下。
3.减肥时按压此处，能很好地抗饥饿，增加饱腹感。
4.点按承浆穴同样具有减肥的效果，每天吃饭前各点36下。现代研究也表明：胖人脑部的摄食中枢通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感，以至于胖人常不知不觉食量过多。而多刺激穴道，可以改善摄食中枢的敏感性，达到瘦身的目的。
二、瘦身
2.瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。200下为好。要坚持。 3.瘦大腿主要是敲风市100下以上，由轻到重为好。还有就是捏提梁丘穴和殷门穴。长期使用效果很好。
4.瘦小腿，刮痧委中有很好的效果。
5.瘦脸的要穴是水分，如下图取穴。主要对早上明显脸盘变大的那种，早上脸大多水湿太重，水分对症。
6.瘦腹部，按压中脘100下，中指按压到底然后迅速松开。100下为度。饭前1小时最好。
7.按图示手法按摩，可以消除肚子（瘦腹部）。
8. 常用的穴位如图，一般的肥胖，拔罐就有效。尤其中脘、外陵用大罐。配合节食运动效果最佳。我的体会是保证睡眠减得快。火罐效果好。气罐有效。
9.减肥零食是用黄豆醋炒，饭前做零食，减肥效果很好，有个病人一个月减了10斤，关键养成吃这零食的习惯，而且坚持。 醋炒黄豆的做法有两种。一种醋泡黄豆两天，晾干，再炒熟即可，这种比较酸，难吃，效果比较好。另一种就是干锅炒黄豆加醋炒干，炒熟，不加油，也有效果。这种适合不喜欢醋的朋友。无忌讳，皆可服用。多少都可。胃酸太多了少加醋。这个是食品，没有副作用。 服用方法：一定要饭前吃，最好是饭前半小时。副作用就是放屁。可以打粉后冲服，酸的对牙还是不舒服。
10.减肥分三种。食肥，吃得太多。虚胖，气虚运不动，喝凉水都胖。毒阻，身体毒素太多，多伴便秘。这些都有相应的中医方法解决。总体食肥最普遍，中医最有把握。我个人体会虚肥部分病人脚下给药有很好效果。
三、小儿减肥
胃热小儿胖墩不好解决，能吃饭，靠吃药不安全，可以选择耳穴压豆或者按压饥点。很有效果。有个小胖墩下来了10公斤。吃饭前按压十几下，3分钟饱腹感就有了。大人单独使用不如小孩效果好，临床中我是配合使用家传辟谷食品。■ 【来源：人卫中医 选自《小病小痛小妙招（完全版）》作者 张宝旬】 |
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