FMS评估后的建议及解决方案

功能性运动测试 FunctionalMovement Screen（FMS）是由GrayCook 等设计的一种功能评价方法，之后迅速得到了全美国很多领域的关注，在体能，康复，损伤防护的大会上都具体介绍过整个筛查标准及要求。近年来FMS在我国掀起了一股学习热潮。

FMS（FunctionalMovement Screen）功能性运动测试的优势

·  可测试各种功能性运动、身体稳定性以及灵活性 

·  通过简单的分级系统测试运动

·  可以根据测试结果推荐训练，从而改善身体不平衡状态以及某些较弱功能 

·  测试项目包括：深蹲、跨栏架、弓箭步、肩关节活动性、直腿主动提升，躯干稳定性俯卧撑以及旋转稳定性 。

 

FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。 

0分：测试中任何部位出现疼痛 

1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态 

2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高 

3分：受试者能高质量

转自公众号“中国运动健康科学网”