作为一个无肉不欢的美食博主,我的特长就是做各种肉肉肉肉肉肉肉~ 不过呢,后台总有小伙伴抗议,希望菜菜多做些素菜,照顾下另一部分人的需求👇 其实也不是菜菜不想做素菜,而是大部分素菜太简单,但你们的要求总得满足。 考虑到入秋之后,天气越发干燥,人体内肝火也变重了,菜菜决定做个全素的百合小炒,清淡爽口,色彩丰富,还能润燥健脾! 主食材是当季的新鲜百合,百合因茎块由数十瓣鳞片抱团,有百片合成之意而得名。 我们平时吃到的大多数干百合,实际鲜百合营养价值更高,甘凉清润,能够清肺润燥止咳,秋天吃来最是合宜。 百合个头看着不大,生长周期却特别长,一只品相好的百合一般要花9年时间才能长成。 市面上能买到的食用百合以江苏宜兴、湖南隆回、甘肃兰州等地出产的为佳。 其中又以兰州百合最为肥美,诗人张思温路过兰州时还特地写诗夸道:陇头地厚种山田,百合收根大若拳。 菜菜这次选的也是兰州百合,搭配黑木耳,胡萝卜,莴笋,等口感爽脆的食材,色泽和口感都很有层次。 做法和调味一贯的简单,凸显食物本身的鲜甜,你们也来试一试~ - 百合小炒 - [ 食材 ] 鲜百合1个 黑木耳1小把 莴笋半根 胡萝卜半根 大蒜2瓣 盐适量 1汤匙=1 table spoon=15ml 1茶匙=1 tea spoon=5ml [ 做法 ] 1.鲜百合洗净,黑木耳泡发,胡萝卜、莴笋切片,大蒜切片备用 2.洗锅热油,爆香蒜片,放莴笋和胡萝卜翻炒至断生 3.放木耳,翻炒几下 4.加入鲜百合,炒到边边透明后,放盐调味即可出锅 柔嫩的百合,爽口的莴笋,加上清脆的萝卜和木耳,不仅色彩缤纷让人食欲大开,营养也十分丰富。 郁燥的秋日,来上这么一盘,身体似乎也清润了呢。 菜菜小tips:关于新鲜百合的挑选 1、看表皮,表皮整洁无奇怪色斑为新鲜,带少许纹路也没有关系。 2、看鳞片,也就是百合瓣,应厚实且一片片紧密包覆,这样的百合新鲜口感清甜。 3、看根须,没有变色,呈现自然的泥土色泽,说明百合生营养充足。 |
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