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昨天的全身燃脂瑜伽做到累的朋友， 是因为你们身体对这些动作不适应， 再加上调动了身体大部分肌肉力量， 所以会练习到了而出很多汗， 可以按照自己的节奏多多练习！ 昨天答应你们的桌子式现在送你， 快快跟视频练起来吧~ 练习完记得点击原文链接， 或者扫描文章底部二维码， 10月份打卡福利在等你哦~ 视 频 讲 解 体式：桌子式（Sahaja Purvottanasana） 时长：01：34'' 来源：wake瑜伽 难易程度：★★★ 习 练 注 意 01. 桌子式在有些瑜伽流派中也叫反台式，在练习过程中注意安全，眼睛可看向肚脐或天花板，但一定要放松脖颈，最后像一张桌子一样稳定在那里，保持15-30秒钟，腹式呼吸。 02. 桌子式有效的激活整个身体，让全身体肌肉得到锻炼，加强背部、臀部、腹部力量，给核心肌群带来稳定；打开肩颈，让你远离含胸驼背，美化身体形态；在支撑过程中热身燃脂，具有异常优异的减重效果，可以配合昨天的全身燃脂瑜伽一起练习哦~ #今日互动# 感觉自己的桌子式可以用来吃饭了。 主要是胸太平，你呢？ ▼ 打卡领奖品啦 |
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