性感身材的奥秘，都在这8个经典动作中！

NO.1 登山跑

非常好的高强度间歇训练

NO.2 Burpee

比有氧运动更加高效的减脂运动方式

NO.3 跪姿俯卧撑

NO.4 高位下拉

帮助你拥有完美的背部和体态

NO.5 深蹲

NO.6 硬拉

有效塑造臀部线条

对臀上部有较好的刺激作用.

NO.7臀桥

激活、强化伸髋能力

塑造臀大肌的有力手段

NO.8 后蹬

较于深蹲，更加针对刺激臀部

上述动作你都可以分4组进行

每组（每侧）12~15次。