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颜值低谷 素颜像村姑 走路像企鹅 管你怀孕前美得跟天仙一样 怀了孕也得老老实实的服丑 但世界上还有一类人 叫“怀孕都不会肿星人” 怀孕没有让她水肿 没有让她发胀 没有打乱她时尚的格调 没有影响她的性感曲线 只是多了一个凸出的肚子而已 甚至肚子都不凸出…… Sarah Stage  1 两年前，那个孕9月了还在练腹肌、引起全民声讨的逆天孕妇，你一定还有印象吧。 Sarah Stage，内衣超模。 因为保持运动的健康习惯，到了孕9个月，她的肚子也只是微凸，而且居然还是有腹肌.... 被网友膜拜并尊称为“6块腹肌的孕妇”。 很多人质疑她怀孕的时候太自私，只管自己漂亮，不管孩子死活。 这位来自哥斯达黎加的妹子，一言不合就怼了回去： “真性情的女人，就应该做她想做的。” 实际上，她也用实际行动对这些人啪啪打脸。 宝宝40周生产，7斤8两，55厘米，非常健康。   而她在产后第4天 跟全球粉丝道歉： 对不起大家 生个仔让我胖了12公斤   2 现在，Sarah 怀上了二胎， 这一次她是什么样子呢？ 还那么生猛。   截止到孕31周 Sarah共增长18磅（16斤） 重量还是差不多 真不知道肉都去哪里了呢  两次怀孕，Sarah都受到不少批评，说她过分注重自己的身材，“怀个孕还要瘦身！” 这次Sarah放出一段录像怼了回去。 孕31周的她，在视频里刻苦的锻炼着，做一些紧实肌肉的训练。而大宝就在她身边玩耍 Sarah说自己不会理会网上这些“专家”，只会听医生的建议。 实际上怀孕期间继续锻炼，是一个经过医院检验过的事实，会给孕妇和胎儿带来很多益处。 Sarah还说，痴迷于健身又没错，这种健康的生活方式，会给自己和宝宝带来最好的生活质量。 “如果有人怀孕的时候选择不运动，我也不会去要求你运动，毕竟，这是你的生活，而不是别人的。” Coco Rocha 意大利超模CoCo Roch 怀孕后除了肚子凸出之外 浑身上下没有一点变化 在孕期依旧踩着高跟鞋积极的工作 拍大片、出席活动 跟本没觉得自己需要什么特殊照顾。   Elena Perminova 被网络疯传的罗斯名媛Elena Perminova 去年的4月她生了第3个孩子 但她身怀六甲都比那些没怀孕的人美 产前身材没得说 产后身材以光速恢复！ 产后3天 就穿着高跟鞋自己把孩子抱回家 产后7天 就穿上了迷你裙 产后10天 就出街晒新包 产后一个月 身材已经光速回归 我们做梦都想瘦，想当辣妈，想穿漂亮衣服，想牵着宝宝走出去吓到路人：这是你的孩子？你有孩子？！ 现实是：看到镜子里的自己都觉得臃肿！丑的真想骂娘！五花肉大妈，说的就是我，是我啊！！！ 人与人之间的差距怎么这么大呢？ 我的感受是： 孕期能少长肉，产后能多掉肉的，都是狠角色！ 不够狠的，肉就留了下来。 1 想要产后减肥的难度最小？那就在孕期管好自己！ 孕期最大的好处是：不用再担心小肚腩！没有小肚腩这个自带身材测量仪的监督，意志薄弱的吃货难免经不起美食的诱惑。 而且，吃完之后对身材不负责任的愧疚感，会被自己轻而易举的挡回去：“是宝宝需要，我才吃的，是宝宝让我吃！” 这种自我麻痹到了分娩的时候就盖不住了，宝宝一出生，留在自己身上的肉肉再也藏不住了啊！ 有的妈妈身上留了60、70斤肉，真是让挑战减肥的最HARD模式！ 这就像别人考试项目是跑一千米，你却要跑一场马拉松！ 2 为什么多次减肥都没有成功？因为你还不够想瘦！ 生完娃才发现孕期吃多了，但悔之晚矣。尝试了母乳、运动，但体重仍然无法撼动。这时意志就是最薄弱的时候，虽然运动在任何开始做都不嫌晚，但是意志力这个东西，一旦放弃就会让自己像个兵败的逃兵，自暴自弃。很多妈妈在孩子读小学了，身材还恢复不回去。这种事情，其实辣妈们也遇到过。西蒙娜说：“我第一次怀萨莫的时候狂吃不止，一下重了好几磅。生产的时候我比之前重了至少19千克。生下萨莫后，我为了10个月后与保罗的婚礼迅速瘦了回去。” 3 减肥有没有捷径？母乳妈妈自带小宝宝这个吸脂器超级外挂！ 母乳每天需要的热量比普通人要高500-800大卡，是既不影响胃口还能练成好身材的最好时机！不能多吃，也不能少吃，要注意多补充微量元素，少摄入脂肪（但必须有）。 此外，用减肥药物的功效就不好说了。我一女朋友，痛恨自己鸭梨身材越来扁，终于奋起尝试各种减肥药，半年瘦了15斤，但是瘦身以后，nienei下垂，皮肤松弛，看上去人老了一圈，而她今年才24岁！ 减肥就像背单词，虽然有各种花式方法，但最终都绕不开一点一点的积累。 4 要不要节食？少吃不等于挨饿。 这是给吃货们带来的最好消息。身体就是机器，从摄入的食物里转化能量，多余的能量储存起来成为糖和脂肪。减肥就是减欲望，别总想着吃！肚子不饿只是嘴馋的时候，要管住嘴！肚子饿的时候，要管住胃！实在管不住，就往嘴里和胃里塞更健康的食品。西蒙娜丈夫保罗是一名肥胖症研究方面的教授。自从九年前西蒙娜第一次怀孕以来，在保罗的帮助下改变了饮食结构：“我现在每天吃新鲜的食物，尽量避免深加工食品，比如意面和面包，不仅别人看起来我的身材变好了，我自己也感觉很棒。” 5 怎样坚持运动？努力并持续的虐待自己！ 产后瘦身没有捷径。 运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。 一旦克服了这个障碍，下定了决心，就会上轨道。肉不是一个月两个月长上的，减下来更是长期过程。找到适合自己的运动方式，然后坚持！ 产后的妈妈可以从练习产后瑜伽开始，用来恢复身体在怀孕、分娩中受到的伤害，例如盆地松弛、骨盆前倾、脊柱弯曲、下肢静脉曲张等，比较温和，有利于哺乳。@孕事微博有产后瘦身专题，需要的妈妈可以在@孕事 微博中搜索“产后瘦身”，找到你最能接受的运动方法，然后坚持下去，等待开花结果。 6 为什么肚子瘦不下来？有可能是产后腹直肌分离！ 有妈妈吐槽，明明体重下去了，为什么肚子还像是5个月的，坐个公共汽车还有人来让座！这种情况就要查一下是不是腹直肌分离了。8块腹肌学名叫腹直肌，被中间的腹白线连接在一起，通常为1-2指宽度。怀孕期间，因为肚子变大，腹白线被拉长，需要在产后4-8周后逐渐恢复关闭。但有30%的妈妈很悲剧，孕期腹肌被撑得太远，超过腹白线的弹性极限，产后撑开的肚子就不能自行回去了。这种情况下的产后运动，就要以各类恢复腹白线张力弹性的运动为主。 7 想要产后减肥的难度最小？那就在孕期管好自己！ 孕期最大的好处是：不用再担心小肚腩！没有小肚腩这个自带身材测量仪的监督，意志薄弱的吃货难免经不起美食的诱惑。而且，吃完之后对身材不负责任的愧疚感，会被自己轻而易举的挡回去：“是宝宝需要，我才吃的，是宝宝让我吃！”这种自我麻痹到了分娩的时候就盖不住了，宝宝一出生，留在自己身上的肉肉再也藏不住了啊！ 有的妈妈身上留了60、70斤肉，真是让挑战减肥的最HARD模式！ 这就像别人考试项目是跑一千米，你却要跑一场马拉松！ 所以说，孕期如果我们能管好嘴和腿， 就不要太担心。 |
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