那是一个中午,我去健身房训练,碰到了一名参军多年退伍的老兵。 老兵人非常好,辅助我训练推肩和侧平举的动作,不断地提醒我发力要点,孤立肌肉发力。 聊着聊着,老兵告诉我,他退伍下来后带着一身的伤。但他都可以忍受,甚至他还可以训练,看着他现在的身材,我甚至无法想象他身上受过伤。 没想到的是,他早已无法通过弯举哑铃或者杠铃训练自己的肱二头肌。肱二头肌对于健身教练可是非常重要的肌肉,它从肩胛骨分成两条肌束长到桡骨。肱二头肌在功能上是主要的是前臂旋后肌,同时承担几乎是百分之八十以上的屈肘力量。在形体上,可以为男性撑起衣袖口,更强壮的肱二头肌会在长头和短头都形成肌峰,是非常威武霸气的一块肌肉。 我开始仔细询问老兵的受伤史。他说,在部队曾经常性地参加军事抓举的训练。我并不是很清楚军事抓举是怎样的运动规矩,但是听到抓举这两个字,我就心里有数了。部队里很多训练纯属磨炼军人的意志,对身体的强化并不是很科学。因为军事训练需要高压力高强度,而缺乏拉伸松解。这么多年过去了,他看过医生,找过中医拔罐针灸,都没有改善他手臂的问题。 正在我们交谈之际,一位教练过来了。他听到我们的交谈之后,给出了一个非常重要的信息:这位老兵依然可以轻松地完成正握的引体向上,尽可能用背阔肌发力的那种。 老兵点点头,他说用背阔肌发力的话,手臂不会那么酸痛。这时,我提出了设想:我认为他的手臂可能某一条涉及抓握或者是屈肘的筋膜链出了问题,这种问题就是他在部队时训练遗留的“overused ”(过度使用)。然后我让他直接拿起哑铃,尝试站立做肱二头肌的弯举。从他脸上的表情可以看出来,他一拿到哑铃开始发力就已经疼痛得不行了。这时我改变了方法,我自己用手直接对他的小臂施压,让他再做屈肘,没想到,他的肱二头肌可以发力,而且毫无疼痛。 我告诉他不用担心,他的肱二头肌毫无问题,只是指屈肌群和腕屈肌群可能有筋膜粘连。老兵表示很欣慰,我也告诉他,等我下次有空帮他进行筋膜的处理,可以很好地改善他的问题。可是旁边一直在看我们交谈的那位教练突然出言不逊,他说我说的都有道理,只是没有屁用。然后开始大谈手腕的半月板,开始说半月板损伤,韧带拉伤,认为老兵应该认命,他的遗留伤,不可能治愈了。 听他说完,我对老兵说:“今天我不练了,你等我换好衣服。” 在健身房的体能测试室里,围满了健身教练,老兵坐在桌子前,受伤的手臂搭在桌子上。我给老兵把手臂下面垫了个皮革表面的本子。经过刚才简单地评估。我基本可以确定老兵的问题出现在他的“SFAL”(臂前表线)筋膜链。 我让老兵随着我发力自己用力空手抓握,我沿着他的小臂,按照解剖体位的前侧从下至上推。六次这样的筋膜松解之后,我再用专门的拉伸手法处理了一下他的胸大肌。 处理过程中,老兵有疼痛的感觉,处理完成后,他顿感轻松。我让围观的教练都陪他到器械区来,让他再练习之前不能练习的肱二头肌弯举。果然,他不管怎么做,都再没有出现酸痛。 写此文时已经距离给老兵处理筋膜链三个月,他的旧伤始终没有复发。 使用筋膜学康复一定要先有准确的评估,才能施术。因为筋膜学涉及到全身的肌骨性问题,但也并不是所有的问题都是能靠筋膜手法来解决的。在健身房使用专业的筋膜手法,甚至是谈及筋膜学,超出了一些人的认知,所以有些健身教练不理解,表示怀疑,甚至直接否认,都是可以理解的。 并不是所有的遗留伤都只能“认命”。只是我们必须要去做,才能让人们认识到筋膜健康的重要性。好的健身教练一定是充分了解解剖、康复,不断与时俱进的。 |
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