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身体疾病和年龄有关！ 比如1947年，1952年，1977年，1987年出生的人！ 都有各自需要注意的事宜！请看文！ 1.1947年出生的人 以色列学者发现，在70～79岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。70～79岁，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。 而1947年出生的正好迈入70岁关卡！ 注意事项： 老年人在70~79岁时，不妨每天做到这“5个一”，平稳度过“危险年龄段”。 1一壶水 水是“最佳最廉的保健饮品”，防治心脏病，3个时段喝一杯水效果最佳：分别是清晨醒后、睡前半小时、深夜醒来时。 2一碗粥 想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。 3一杯奶 牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。 4一个鸡蛋 人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些营养能修复人体组织、形成新的组织、消耗能量、参与新陈代谢等。 5一个苹果 现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。 链接: 老人要高寿，70～79岁这10年至关重要！ 2. 1952年出生的人 北京市肿瘤防治研究办公室公布的2016年北京癌症数据显示，65岁以上组占癌症发病总人数的48%，无论男女发病率均居第一位。 1952年出生的人，正好迈入65岁关卡！  注意事项： 预防肺癌要在平时下功夫。 1 改变烹饪方式 多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；别等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中； 炒菜时打开窗户，保证通风良好；适当地降低一些抽油烟机的高度。 2 常散步 散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，增强肺功能。 年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右；老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。 链接： 1952年之后出生的人都注意了，每15年一个癌症坎！ 3. 1977年出生的人 美国癌症研究所发布不同年龄人群的罹患癌症的风险数据显示，从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40-49岁，罹患癌症的风险比30-39岁的风险高2.5倍。 1977年出生的人，正好迈入40岁！ 注意事项： (1) 过了40岁就不能再经常熬夜、吸烟、情绪激动； (2) 平时体检时，最好加一项动脉造影检查。包括血压、血脂都要控制在合理范围内。 (3)如果突然出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。 4. 1987年出生的人 正好30岁： 人过30，身体各大部件都开始走下坡路。宁波市曾发布居民死亡原因监测报告显示，30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。 此外，一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。 注意事项： 1 别让自己太累了 工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展为胃癌、结肠癌等。 2 别让血管太紧张 工作生活压力大，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高，长期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。 1987年以前出生且长期处于过劳状态的人，体检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可以及时筛查粥样斑块阻塞。 3 多运动 能动就多动动，肌肉锻炼好，可以帮助你抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练，仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。 觉得不错，请分享和点赞哦↓↓↓ |
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