传说中的九种体质，你属于哪一种？

为什么同样的药，有些人吃了有用，有些人却更加严重？

为什么同样的补品，有些人吃了精神焕发，有些人却鼻血狂流？

为什么有的人肤如凝脂，有的人暗沉多斑？

为什么有的人50岁看起来像20岁？有的人20岁像50岁？

不同的人得了一样的病，吃了同样的药，有的人有效，有的人无却无效？

小编导读

世界上没有两片完全一样的树叶，也没有两个一模一样的人。每个人，都是独一无二的个体。读懂自己的身体，必先辨清体质，因人施养。适合自己的，才是最好的。

补补吧体质研究院在王鹤滨教授的带领下，在我国东、西、南、北、中5个地域进行了21948例的流行病学调查，开发了补补九型体质学说。嘿嘿，赶快来对照一下自己是什么体质？

1

平和体质（占32.75%）

体质表现：身体倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。

容易患病：不爱得病。

调养方法：

1、平和体质日常养生不宜吃得过饱，也不能过饥，不食用过冷过热的食物。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则可以适当散步、打太极拳。

气虚体质（占12.71%）

体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，一般性格内向，比较胆小，不爱冒险。

容易患病：容易感冒，抗病能力弱且难以痊愈，易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方法：

1、多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、鸡肉、泥鳅等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

3

湿热体质（占9.88%）

体质表现：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

容易患病：疮疖、黄疸等病。

调养方法：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

2、不要熬夜、过于劳累。

3、适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等。

4

阴虚体质（占8.89%）

体质表现：经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。

容易患病：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

调养方法：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆等。少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。

3、只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。

5

气郁体质（占8.73%）

体质表现：一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。

容易患病：失眠、抑郁症、神经官能症等。

调养方法：

1、多吃小麦、蒿子杆、海带等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

2、尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼。

3、多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

6

阳虚体质（占7.90%）

体质表现：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

容易患病：水肿、腹泻等。

调养方法：

1、可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊肉、鳝鱼、韭菜等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、瓜等。

2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

3、可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳。可适当洗桑拿、温泉浴。

7

痰湿体质（占6.29%）

体质表现：心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

容易患病：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

调养方法：

1、饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海藻、海带、冬瓜等食物。

2、平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

8

血瘀体质（占7.95%）

体质表现：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

容易患病：出血、中风、冠心病等。

调养方法：

1、可多食紫菜、萝卜、胡萝卜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

2、保持足够的睡眠，但不可过于安逸。

3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈等。

9

特禀体质（占4.90%）

体质表现：如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

容易患病：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

调养方法：

1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

2、春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。

3、不宜养宠物。