分享

十二、秘传攥拳易筋经

 明日复明日fu1l 2017-10-16

攥拳易筋经,又名'拳力易筋经',此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法,功简而效宏,习之增力不增肉,久练可使拳力强劲,令人惊叹。

总歌:

握拳易筋把力樓,神力拉动九座山。手臂造型固劲式,两足开立同肩宽。闭息无声神气守,静心垂帘把腭添。七七之数默念记,式式操完守丹田。叩齿三十六次后,口内津生三次咽。十个武人九必练,却疾养生又延年。

1.开功预式

练法:

两脚平行开立,与肩同宽,全身放松,垂肩坠肘,闭唇合齿,舌舔上腭,双目垂帘内视,意守丹田,两手抱于丹田前。(图12-1)

平心静息,排除一切杂念,用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。

2.提肘攥拳

练法:

立势如前不变,两手伸掌,肘臂屈提,掌心朝后,指尖向下,两手虎口与髋关节部之环跳穴同高。(图12-2)

两臂及全身不可僵力,自然呼吸,然后默记息数,两手十指握拢成拳。(图12-3)

再伸开成掌,拳掌互变为一次,默数49次。

之后,放下双手,进人下一势的练习。

3.下垂攥拳

练法:

站立如前,两手自然下垂,两臂放松,五指伸开,掌心向内,指尖向下。(图12-4)

然后握拳。(图12-5)

身体和手臂保持不动,两手同时伸握,默记次数,一伸一握为一次,练49次后,进人下一势的练习。

4.前伸攥拳

练法:

站立如前,两臂朝前平抬,与肩同宽,掌心相对, 掌尖向前。(图12-6)

然后,屈指握拳。(图12-7)

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进人下一势的练习。

5.伸举攥拳

练法:

站立如前,两手伸臂上举于头顶上方,掌心相对,掌尖向上,两掌间距与肩同宽。(图12-8)

然后,屈指握拳。(图12-9)

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进人下一势的练习。

6.屈举攥拳

练法:

站立如前,两臂抬起,屈肘举手,大臂与肩平,肘屈,小臂立起,掌心向前,掌尖朝上。(图12-10)

然后,屈指握拳。(图12-11)

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进人下一势的练习。

7.横臂攥拳

练法:

站立如前,两手抬臂,左右伸展,高于肩平,成平肩一字式,五指伸开,掌心向前,虎口向上。(图12-12)

然后,屈指握拳。(图12-13)

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。

8.贴腰攥拳

练法:

站立如前,两手反背于腰后之肾腧穴处,掌心向后,掌尖向下,掌背的拳凸骨关节贴住左右肾腧穴。(图12-14)

然后,屈指握拳,以握拳时的拳凸骨节抵摩肾腧穴为宜。(图12-15)

默记次数,一伸一握为一次,共49次后,进人下一势的练习。

9.抱腹攥拳

练法:

站立如前,两手抱于小腹前,掌心相对,相距5寸许。(图12-16)

然后,屈指握拳,拳心向内,虎口向上。(图12-17)

默记次数,一伸一握为一次,共作49次后,进人下一势的练习。

10.功法收势

练法:

全身放松,站立如前,横臂屈肘,两掌置于胸前,掌心向上,掌尖向里。(图12-18)

用鼻均匀、细长地吸气,待气吸满后,两掌沿胸前下压,配合吞咽,将气贯人丹田,两手移压至髂骨下止。(图12-19)

然后,收掌贴按于丹田处,右手在内,左手在外。(图12-20)

鼻调息,逆腹式呼吸36 息后,叩齿36次,然后用舌于口腔内搅动,使津液满口后,分作3次吞下。

再以两掌揉动丹田,顺逆各81圈。

最后散步,舒活气血,多走尤佳。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多