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王 嵩（山东临清 252600） 颈椎病原是中老年人的常见病、多发病，然而现今许多年轻的“低头族”也早早成了它的“俘虏”。 生活在当代社会，长期伏案学习或工作在所难免，但只要我们每天抽出十分钟的时间按摩一下脖子后面的穴位，打通经络，就能减少发病率，宿有沉疴的颈椎也能如新生般灵活自如。 百会穴（两耳角直上连线中点）：用中指或食指按揉，用力由轻到重按揉20～30次。天柱穴（后颈凹洼下方，平对脑后发际水平线，左右各一。为足太阳膀胱经脉气之所发）：用拇指揉按，一次5～10分钟，能感到局部酸胀最好。 风池穴（耳垂与头连接处的凹陷）：按摩手法与天柱穴相同。 大椎穴（后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处。为手足三阳经与督脉之会，总领诸阳经）：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 除以上穴位操作外，还有拿捏颈部肌肉的方法。将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，对手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次，可以起到解痉止痛、调和气血的作用。 上面的方法虽然简单，但如果您能坚持每天抽出短暂的时间按摩，一定能感到伴随您几十年的颈椎有焕然一新的感觉。
专家点评： 穴位按摩颈椎有讲究 提起颈椎病，稍微有些年纪的人都知道这是一个中老年人的常见病。因为颈椎病在医学上称作“退行性骨关节病”，既往的统计学资料表明多发生于35岁以后的中老年人，他们骨质疏松、颈椎退行性变，如果急性损伤或慢性劳损就会导致颈椎病。 过去认为颈椎病是伏案工作者的职业病，因为伏案工作， 颈椎长期处于前屈位，引发颈部酸痛，有的人伴有肩背痛及双臂双手麻木等症状。这些都是劲椎病发展的前兆，而往往不被人重视，很多人休息休息，活动活动就好了，或者时吃点止痛药了事。此若进一步发展，就会导致钩椎关节增生、颈椎生理曲度变直、项韧带钙化、椎间隙变窄、颈间盘突出等，这就成了颈椎病了。 值得注意的是，在现代社会，颈椎病已经不是中老年疾病了，青少年发病率也是越来越高，其原因除过外伤、咽喉炎症等医学因素外，绝大部分是不良生活习惯导致的颈部慢性损伤，比如睡眠姿势不良，枕头过高，低头游戏，看电视，卧床看书、歪头写作业，背书包使肩膀沉重、还有夏季贪凉,颈背部直接对空调或电扇等冷风刺激、睡觉时颈肩裸露受凉等等；这些不良习惯使得人体的颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带组织超时负荷，易引起劳损。至于现代社会普遍存在的长期使用电脑、无节制的低头玩手机现象，其危害等同伏案工作，已经是现代颈椎疾病的主要因素了。有媒体报道，一名35岁男子在床上玩手机时感到双手无力、肩颈疼痛，几天不见缓解。医生问诊得知，他每天下班回家后都躺在床上玩手机，造成颈椎椎体变形，还有明显的骨刺，35 岁壮年，颈椎已经退化得像 70 岁的老伯伯了。现在在很多医院，青年人的颈椎病患者占就诊总患者人数的比率已经高于中老年人了。 对于颈椎病的防治，中医有着很多行之有效的方法，其中按摩就是最为大家熟知的办法，穴位按摩就是颈椎病按摩的主要方法之一。按摩方法和穴位选择应当由专业医生根据颈椎病的分型以及各个人的具体情况而定，这位读者所选的穴位都是有中医道理的，也是针灸按摩治疗颈椎病的常用穴位。 百会穴，居督脉之上，督脉为阳脉之总督，循行于脊里，入络于脑，其病证“实则脊强，虚则头重”，颇合颈椎病之病症。百会穴位于头顶，乃诸阳之会，有升阳举陷，补益气的作用；天柱穴，属足太阳膀胱经，这是针灸按摩治疗颈椎病除经外奇穴外，最常用的经脉。天柱穴最早见于《黄帝内经》，《灵枢·厥病》曰: “厥头痛，项先痛，腰脊为应，先取天柱，后取足太阳”，就是一个治疗颈部疾病的穴位。《针灸大成》也说“天柱主脑重,如脱,顶如拔,项强不可回顾。”；风池穴，属足少阳胆经 ，颈椎病因风寒湿邪痹阻经络，气滞血瘀，治足少阳胆经腧穴，可疏通局部经络气血，条达阴阳，畅达气血，通则不痛。风池穴善于祛风清利头目，是少阳胆经与阳维交会穴，针刺风池穴可以改善大脑供血情况，去眩止晕；大椎穴，针灸经典著作《针灸甲乙经》认为其是“三阳、督脉之会”，统摄周身之阳气，协调表里内外，刺激大椎穴治疗颈椎病可调节阳气治其本，祛湿寒活血治其标，对颈项强痛、上肢麻木疼痛有较好的效果。在用上述穴位的基础上，中医常常也加用合谷穴，所谓“头面合谷收”，合谷穴是手阳明大肠经原穴，镇痛之主穴，经脉病之常用穴， 按摩是一种刺激方法，穴位按摩是在中医理论指导下的对人体经络、穴位的作用，在颈椎病的治疗中具有振奋阳气、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、理筋正骨等功效。需要注意的是，穴位按摩既然是一种中医防病治病、养生保健手段，那么，每个人在进行这种医疗活动时最好找一下中医大夫，只有在专业人士指导下的医疗性行为才是有效、安全的。 陕西省第二人民医院主任医师 王世杰 |
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