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在蛙泳中一个干净利落的转身动作会为你赢得更多的时间，因为转身后在水中的滑行速度比在水面游进的速度要更快。 蛙泳的转身动作主要分为三个步骤。 一，触壁 当接近泳池壁的时候，向前伸直手臂，双手同时接触池壁，双手相互靠近，保持在同一高度。 触壁动作 二，转身 双手压住泳池壁以后，一只手离开池壁，在水中向与池壁相反的方向伸直出去，双腿弯曲团于身下，双脚接触池壁，然后另一只手出水，从空中摆臂向前进的方向伸展。 转身动作 三，双脚蹬离池壁，任由身体自由向前滑行，知道速度减慢到正常泳速，滑行的时候身体成流线型，双臂向前伸直，头夹在两臂之间，随后双臂长划至大腿两侧稍停，进行牵引的同时蹬一下双腿。滑行的同时，一直保持低头，最后双腿蹬一下。让身体回到水面，双臂重新伸向前方。 恢复游泳动作 以上就是蛙泳的转身动作了，简单的概括一下就是双手触壁，然后一只手发力推动池壁把身体转向另一边，随着手的发力，腰部带动腿部随着转身，最后腿蹬池壁滑行恢复蛙泳动作。 |
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