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灵魂画手再现江湖 什么是三角肌 它在哪个部位 怎样锻炼到它？ 今天MAX和你一一解释清楚 三角肌是位于肩部皮下的一块肌肉 为多羽肌。肌束分为前、中、后3部 可以近固定前部纤维收缩 使上臂在肩关节处屈和内旋 而且三角肌饱满可以使肩膀更宽 穿衣服更好看 NO.1 胸前提拉杠铃 NO.2 宽手倒立 NO.3 肩上推举壶铃 NO.4 颈后推举 NO.5 俯立头前举 NO.6 哑铃侧平举 NO.7 哑铃前平举 NO.8 哑铃侧上举
上述动作，每侧8~12次 要竭尽全力，但全程有控制 每个动作完成3~4组即可 |
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