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勤于用脑 大脑的“用进废退”早已是科学事实。所以想要延年益寿，就一定要保持勤于用脑的习惯。读书、看报、听广播、看新闻都能适度的用脑。 除此之外，经常下棋、写作也能让大脑保持灵活的思路。而且如今各种的微信公众号也方便了大家的阅读，留言区的留言功能也为大家提供了写作和发表评论的舞台。勤于用脑，你会发现，自己的思路会越来越清晰，好的创意和想法也会越来越多。 少愁多笑 谚语中说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。” 英国的心理疗法医生罗伯特·霍尔顿也曾说：“少一分忧愁，多一分笑容，可使身体处于放松、通畅的良好状态，容光焕发，变得更加年轻，充满活力。” 忧愁，不仅会让人精神颓废、萎靡不振，严重者还会伤肝伤肺，不利于身体的健康。而欢笑，不仅可以改善面部的血液循环，放松面部肌肉，而且还能让人心旷神怡，降低血压、增强免疫力。由此便可以看出，忧愁是衰老的源泉，而欢笑是长寿的根基。 睡眠充足 人的身体劳累一天，晚上就需要“充电”了。只有睡眠充足了，第二天才能精力充沛，身体和精神都保持在一个良好的状态中。 另外有医学研究表示，每天坚持午睡，将会大大减少心脏病的发生几率。每天保证最少八个小时的睡眠时间，可以少病多寿。 少肉多素 规律、科学的饮食可以有效的防止各种与年龄有关的多种疾病的发生。少吃肉、多吃素，不仅可以有效控制血压，还能防止因为摄入过多热量而导致的心血管类疾病的发生。 另外水果、熟菜也是养身的好食物，多食入果蔬能够达到和胃润肠的效果。多吃水果熟菜，对身体健康有着大大的益处。 少卧多走 俗话说：“要长寿，多走路。”对我们中老年人来说，久卧不动是非常不利于健康的。 大家可以尝试一下改代步车为骑行、改骑行为步行。没事的时候，多跟老伴、朋友一起去公园里散散步，不仅可以活动筋骨，还能改善人体的新陈代谢功能。助消化、促减肥、防疾病。 |
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