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佳贤读书 2017-10-20 06:35 我们生活在一个一场缤纷的世界，生活的步调时常快得疯狂，我们的头脑（心灵）一直忙碌运转着，而我们每时每刻都在做着事情。但是我希望你们能拿出一小会儿时间，来想想，上一次自己什么都不做是什么时候？仅仅十分钟，毫无干扰地？当我说什么都不做，就是什么都不做。没有电子邮件、短信、互联网、没有电视、阅读，甚至不包括坐着回想过去或者思考未来，只是什么都不做。 这是一件很奇怪的事情，对吧？我们说的是我们的大脑（心灵）。大脑（心灵）对我们来说最珍贵的东西，我们通过它来体验生活中的每一个时刻，全靠它（心灵）。我们作为一个个体，能感到幸福、满足、情感、稳定，同时我们与他人的关系中变得善良和体贴。靠着这个大脑（心灵）。我们能够专注，有创意，并在我们做的所有事情中发挥自己的才能，然而，我们没有花哪怕一点时间来关心它。而结果，当然是我们感到压力。 心灵就像一台洗衣机总是飕飕的转着，反反复复，许多复杂，令人心烦的感情。而我们却不知道该怎么应付，可悲的事实是我们如此分心，以至于我们不在处在自己当下生活的这个世界。我们错过了对我们而言最重要的事，而疯狂的是每个人都只是以为，哦，这就是生活，我们不得不这么过。但生活真的不需成为这个样子。 我认为“现在”这个时刻被严重低估了，它听起来如此平常，所以我们只花那么少时间来对待“现在”，但是这个词绝对不平凡。哈弗有个调查显示，我们的大脑（心灵）平均有将近47％的时间是迷失在各种思绪中。同时，这种大脑持续的徘徊，也是导致人类不幸福的直接原因。这听起来太可悲了，尤其是我们能有所为，改变这个现状的时候。当有一种积极的、实际的而且经过科学验证的技巧存在，它可以让我们的大脑变得更加健康。它的妙处在于，这只需要每天十分钟，它可以对我们整个人生造成巨大的影响。 但我们需要知道怎么做到，我们需要一些练习，来学习如何变得专注。这就是冥想的本质，它使我们熟悉“现在”。但我们也需要知道如何做到用正确的方法从中获得最多益处。而这就是冥想的作用，以防你们可能有点迷惑。 大多数人觉得，冥想是关于停止思考，摆脱感情，以某种方式控制大脑（心灵）。但实际上冥想不是这样的。它更多的是后退一步，看清自己的思绪，看见思绪来来去去，看见感情来来去去，不加辨别，但以一种放松而专注的状态。在生活里，在冥想中，有些时候专注变得有点多过于紧张，而生活开始变得有点像这样。当你变得这样紧张，你将活的非常难受。 因此我们需要寻找一个平衡点，一种专注的放松，在这种状态下我们能让思绪自由来去，远离尘世的烦扰。我们为焦虑的感觉而焦虑，你知道，这很不正常。我们总是在想这些甚至在日常生活的状态下。 我们不断的告诉自己，我们总是这样，只有学会以顺其自然的方式处理思维，学习让这些事情和思维模式来去自如。 冥想提供了一个机会，提供了退一步的潜力，获得看事务的不同角度，看到事情不总是外表现象的那样，我们不能改变每一件发生在我们身上的小事，但我们可以改变我们感受它的方式。这就是冥想、专注的潜力。你不需要烧香，你不一定要坐在地板上，你需要做的一切就是每天花十分钟。思绪中退一步，熟悉自己所处的“现在”，这样你可以在生活里体验更多的关注、平静和清澈 |
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