科普 | 深秋、霜降、入夜渐微凉—你该泡脚啦

“穿江、渡河、过整片海

夜路、冒雨、翻所有山

惊蛰、霜降、春去秋来“

深秋、霜降、入夜渐微凉

又是一年霜降，又是一年深秋，10月23日，二十四节气中的第十八个节气，如约而至。

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。

天气渐冷，开始有霜，作为秋季的最后一个节气，也是秋季与冬季的过渡，空气中冷气凝结成霜，落在树叶或地面上，有各式各样的霜花。

霜降中“霜”的意思是，霜成初起，是空中的水汽遇冷空气凝结成的。

一

气候特征

1、重要的农作时期：

“霜降”是重要的农作时期，是大秋作物完成收获的季节。东北霜降后即到了收获大白菜的时候。油菜一般已进入二叶期，南方开始大量收挖红苕。

2、寒露收山楂，霜降刨地瓜：

俗话说：“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，霜降的到来也是吃地瓜的好时候。相传，在上个世纪70年代，家里经济不景气，穷，因为地瓜产量高、不易招虫、好管理的优点，是人们种植的好选择，每逢霜降来临，村里的人都纷纷拿着锄头上地里，刨地瓜，一个个收好，留着过冬吃。

3、霜降吃柿子：

“霜降”是重要的农作时期，是大秋作物完成收获的季节。北方霜降后即到了收获大白菜的时候。长江中下游及以南地区正值冬麦播种黄金季节，油菜一般已进入二叶期，南方开始大量收挖红苕。

二

霜降养生

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语'一年补透透，不如补霜降'。

防秋燥、防秋郁、防寒是霜降养生重点，养生不光要从食疗上入手，还要多注意运动、泡脚。

1、排骨白果枸杞粥：

材料：白果半袋、枸杞十余粒、大米、排骨适量。先熬排骨，后做成粥即可。

功效：补气滋阴、益肾。

2、莲藕花生猪蹄汤：

材料：莲藕半根、猪蹄一个、花生适量。熬制即可。

功效：补益气血、增强免疫力。

3、板栗老鸭汤：

特别说明：秋季是板栗成熟的季节，板栗本身具有养胃健脾的功效。

材料：板栗十余粒、鸭子半只、陈皮10克。板栗用刀划口，在鸭子和陈皮熬到时机，放入板栗熬制一小时即可。

功效：益气补脾、和胃润肺。

 

泡脚：

霜降，天气变寒冷，很多人会出现手脚冰凉的特征，是因为人体随着气候的变化而变化，秋冬季节来临，身体阳气开始收敛，这个时候要注意保暖，多穿。

天凉，每晚以泡脚驱寒，润燥是重点，有益身心健康。俗话说：“寒从脚下起”，泡脚是冬季最好的御寒方式。这里注意，泡脚水高应在脚踝以上，因为，足踝相当于一个“开关”，人体的六条经脉都经过此处，达到足部。所以，这个开关要泡入水中，让足浴的作用更强。

在泡脚水中可适当的加入中药粉，让脚吸收其有效成分，从而调理身体。泡脚最好以微微出汗为准，不要让水温太烫，留太多汗，汗乃人体之津液，为营养物质，不可流失太多。

三

二十四节气推拿  

“二十四节气推拿”是只在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，选取具有调节阴阳、益智健脑、助生长作用的穴位进行推拿，以调和天人之间的阴阳，顺应自然规律，激发机体潜能，提高孩子自身的抗病能力与适应能力。