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健康生活.放飞身心.时尚活力!爱生活 爱瑜伽 爱摄影. 相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习项目，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里您都会用到并受益。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，这会让练习效果大打折扣，如何才能更好地坚持习练而不放弃喃？ 让您的瑜伽习练成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。记住，坚持就是胜利！ 结伴练习 也就是“练搭子”，健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。结伴练习，能增进习练的趣味性，让习练不再那么枯燥，如果能和家人或朋友一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。和朋友一起练习瑜伽，可以互相监督和促进，提升的也快。 尝试多样的体式 人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体式，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。 保证一定的习练频率 每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到您的健身毅力。如果您不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。 制订备用方案 意外情况经常有机会打断您的习练计划，您大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让您的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行；原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求并不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。甚至走在路上、做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行，“随处皆可瑜伽”。 制定适合自己的目标 设定一个目标无疑可以帮助您更好地把习练坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果您很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得稍高一些，并且每过一个月就要核查一次，以确保没有偏离正确的方向。 记录自己的进步 研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助您反观自己的过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大，每次练习都能发现不足核问题，并及时纠正。 试试“微型”的瑜伽练习 随时随地动一动。如果您的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。可以选择在清晨用5分钟的时间来练习瑜伽呼吸法，或是某一种体式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化您的健身习惯，如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。 学着给瑜伽留出时间 在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒您在固定的时间健身。当您每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和吃饭、睡觉一样重要了。在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，您应该找健身效果最好的时间段来健身，但选择权完全在您自己，适合您的时间才是最好的时段。
时刻勉励自己 “ 坚持运动健身一年，就去旅行”，要这样学着奖励自己。据统计，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者，坚持经常健身的时间，比不奖励自己的机率要长两倍。生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来，习练瑜伽也一样，长期坚持习练，也必须要犒劳一下自己，来一次旅途瑜伽也很带劲。
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