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学练24式太极拳点滴体会 用了一个月的时间，学了一套24式简化太极拳，已经能跟着音乐打下来了。这要感谢几位师傅，特别是年过八旬的马明月师傅，他几次亲临现场进行指导。 在网上也看了许多太极名家的演示，特别看李德印先生和邱慧芳女士的演示解说，受益匪浅。 邱慧芳女士说：“练习太极拳时，要注意动作连贯灵活，轻松自然。步法要轻盈稳健，迈步如猫行。动作与意念相结合，并且与呼吸相配合。意识引导动作，与呼吸配合。动作要轻柔缓慢，连绵不断。” 我觉得练习的过程分为：首先掌握各个动作的分步做法，然后是熟练，从开始至收势连续做，就像做一个连续动作一样。第三步就要研究每个动作的细节，尽量做得准确。第四步是讲究意念、动作和呼吸的配合，达到内外兼修的境界。最终要持之以恒，长期坚持下去，收到强身健体的效果。 为了便于记忆二十四式太极拳招式的名称和顺序，我将这二十四式编成一个口诀：起势 野白搂手倒，揽雀单云边，高探右蹬脚，双峰转左蹬， 下式女穿梭，海底闪通臂，搬拦锤如封，十字手收势。 |
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