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“每天一苹果，医生远离我”！  大家都知道多吃新鲜的水果可以补充维生素，对身体有好处。甚至有专家提到多吃水果可抗癌。但是，水果含糖量高，大都会被糖尿病人的家属列为违禁品。  水果，会不会有增进糖尿病的风险？ 其实，糖尿病人也是可以吃水果的！ 甚至用苹果、杨桃、白兰瓜等代替主食，是对降血糖有益的。  虽然我们说糖尿病可以吃水果，但这个吃并不是想怎么吃就怎么吃。 吃低GI值的水果   毕竟，得了糖尿病，还是要控制血糖呀！ 所以呢，要想吃水果，首先要清楚自己的——空腹血糖。 给糖友们介绍一个贴心的血糖监测助手，随时监控您的血糖变化 吃口感不那么甜的水果，摄入的糖分也就比较少吗？  1、水果要吃新鲜的 新鲜水果的含糖量只有百分之几到百分之十几，但它慢慢干燥之后，碳水化合物含量就会上升到50%～%80，和主食已经差不多了。  2、注意吃水果的时间 当然，血糖不稳的情况下是不适合吃水果的。 血糖稳定并且对自己的血糖指数有一定把握的情况下，可以在两餐之间吃水果，比如上午10点、下午4点左右。  3、相应的减少主食摄入 水果与主食一起食用，会增加胰岛素分泌负担，不利于控制血糖。
而且，水果和主食都同样可以产生热量。如果已经吃了水果，可以相应的减少一点主食。比如今天吃了一个苹果，那就可以在晚饭或午饭时少吃半碗米饭。 2017年版的中国糖尿病膳食指南中提到：“吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。” 并且在欧洲一项针对糖尿病人的研究中发现，确诊糖尿病后，摄入果蔬可以降低心血管疾病风险。 总之就是，认真的挑选水果，严格的控制血糖，毕竟身体是自己的嘛。 糖友的饮食一直是个很头疼的问题，更多糖尿病问题欢迎咨询111医药馆  |
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