紫薯因其口感香甜,特别深爱大家的喜爱。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富,具有特殊保健功能,在日本国家蔬菜癌症研究中心最近公布的抗癌蔬菜中名列榜首。 吃紫薯,护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。 紫薯银耳羹 用料:紫薯 适量,银耳 适量,枸杞 适量,冰糖 适量 步骤: 1、银耳在清水中充分泡发至少1小时,捞出后剪去黄色的根部。 2、银耳入清水锅,大火煮沸后转小火,慢炖至浓稠,入紫薯块再炖8分钟左右,加入适量冰糖。 3、熬至冰糖完全融化,出锅放凉,撒少许枸杞。 吃吧! |
|
来自: 佛缘we47yb8edz > 《健身养生》