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中医讲，百病皆有痰作祟，那么痰是怎么来的呢，你知道吗? 水湿内停，聚而为痰，湿最先伤到的是脾，脾虚了就容易生病，我们长期强调补肾，肾虚会引起衰老，可是病症和衰老比起来，似乎病症更可怕，要重视脾虚问题。 为什么脾衰比肾虚更可怕 一般人们认为：生命的动力源头源于心脏，其实躲在暗中的脾才是生命的动力源头，它才是推动全身循环第一动力，其次是肾，脾不单是我们人体的能量马达，还是杀菌灭毒的航母级消毒器哦，因此，从某种程度上讲，脾比肾更重要。 肾影响脾，脾反过来又影响肾，先天在脾，后天亦在脾，人出生后，脾就是二小片大，长到十八岁成人，也还是那么大小，始终没有发展，生长的动能全靠脾的能量供给，只有年龄增长时，脾才稍稍增厚，到五十岁时，我们的脾内已经呈蜂窝状，其中已无实质——能量了。 生活中大多数小毛病其实都是脾虚的表现，只不过人们不重视。 脾虚的表现 1 食欲降低 湿气进入人体内部后最容易伤脾。脾的关键能力是吸收、消化服用到人体内部的各类食品和液体，转变为能够被身体利用的营养，为身体新陈代谢供应新的能量。许多人在夏天湿热的环境中，都会出现食欲和吸收能力降低的情况。这是脾弱的表现。 2：舌苔发厚 舌头发厚是脾的外在表现。强健的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且特别干净。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则表明人体内部有寒;舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则表明人体内部有湿热; 舌质赤红无苔，则表明人体内部已经热到伤阴了。夏天，脾湿的人会变得口内粘腻，脸色晦暗发黄。 3：湿气重易肥胖 湿气重的人短期内体重显著增多，厉害时会出现下肢水肿等问题。肥胖的人90%都是体质虚弱者。体虚会引起新陈代谢减慢，机体活力减弱，损耗营养物质的功能减低，营养物质无法损耗掉，于是累积在人体内部，形成肥胖。 4：早起不舒服 早晨起床，如果气短发憋、头晕脑涨，表明我们的脾胃能力较为虚弱。脾气一虚，肺气先绝。脾与肺的能力是相互影响的。脾虚到一定程度时，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。 5：便血，月经过多 脾主统血，脾能统摄血液，使之循行于脉内，而不溢出于脉外。如果脾气虚弱失去统血的能力，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血症，如便血、皮下出血、月经过多等病症。 脾虚的人，在食品上也必须忌口。 忌食食品 性质寒凉,易受损脾气的食物,如苦瓜,黄瓜,冬瓜,茄子,空心菜,芹菜,苋莱,茭白,莴笋,金针菜,柿子,香蕉,枇杷,梨,西瓜,绿豆,豆腐,莜麦等. 味厚滋腻，容易阻碍脾气消化能力的食物有鸭肉、鱼肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食物有萝卜、香菜等。 不服用药的中医补脾法 1 按摩 常常按摩腹部对健脾同样有保健养生作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。常常按摩足三里穴，亦能调养脾胃。 2 保持心情愉悦 积极向上、轻松乐观的情绪可以使身体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用提高，人体内部吸收消化、分泌能力增强 3 锻炼健脾 常常仰卧起坐，在健脾的时候还能运动腹部肌肉。每日进行3次，每次5分钟。尽量不在晚间锻炼。 4 进行脑部放松活动 过量用脑也会对脾造成伤害，因此要经常对脑部进行放松，舒缓紧张情绪，比如静坐，冥想等。 5补脾食方 补脾先祛湿。薏米别名薏苡仁，是经常用到的中药。又是普遍、常服用的食品，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，薏米有渗湿、健脾两大能力。 芡实枣红茶 将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时，再加入1克红玫瑰、蒲公英、枣、红茶，转文火煮半小时，待凉饮用。不方便自己动手做的人可以直接冲泡芡实枣红茶袋泡茶，市面上有很多。 功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药；蒲公英清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；赤小豆健脾利胃；芡实具有滋补强壮、补中益气、补脾止泻之功效； 中医认为食疗祛湿看似简单，在家就能做，但是却能在祛湿的同时，保证安全性。湿气重的人经常饮用芡实枣红茶，不仅祛湿快，还有减肥的功效。 枸杞红枣乌鸡煲 材料：乌鸡一只，红枣10个，枸杞10克，生姜适度。 做法：乌鸡去毛去内脏后洗净，共放入滚水中烫5分钟后捞起沥干水。之后将材料放入锅中加水煎至烂熟。 乌鸡有健脾功效，红枣不单能健脾还可以补血，常常服用可以让我们的气色红润有光泽。 当然，“对症下药”效果更好： 脾虚泄泻：八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与粳米粉、糯米粉、白糖一同蒸成糕。适合于脾虚泄泻，食欲不振。 脾虚出血：荠菜红枣汤：荠菜(鲜品100克，干品荠菜花30克)，大枣15枚。调味品适度。制法：荠菜摘洗干净，先加水煮汤，初沸时加入大枣，煮熟，调味，就可以食用。分2-3次服用完，要连服15日之后。 脾虚带下：白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。 脾虚生风：酱烧黑鱼：黑鱼600克，甜面酱100克，小葱、料酒、糖适度，黑鱼去鳞、去内脏，洗干净，切成寸把长的块，锅中放适度的油，加入黑鱼块煎至两面微黄，加料酒、糖、小葱、适度的水煮一小会，再加入甜面酱煮至熟就可以。 |
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