随着世界科技的发展,商业的繁荣,给人类带来了许多方便,却也带来了不少麻烦,环境污染、人口老龄化、社会压力大等问题不断侵害着我们的生活质量,我们的“生活质量和幸福感”并没有比几百年前的祖辈提高多少,在和平的环境中,仍面对许多复杂的问题。 而专家们发现,中国的太极拳运动,虽不是一副药到病除的“药方”,但你若持之以恒地坚持,恰恰是能有效解决或缓解上述症状的妙方,对我们的生活产生巨大而深远的影响,改变着你我的身心。 当今太极拳要深入传统,走出玄学,回归平常,融入现代,才能造福人类。所以,简单更成为了现代人的需要。一句话才简单,用一句话给人以启迪,让人心领神会,也许更是理解太极拳的捷径。 学太极“一句话”精选,总有一条点醒你! 练太极拳的方法是“虚静”,追求的目标是“中和”。 太极拳不要剑拔弩张的气势,而是正大庄严的气象(气派)。 整体性原则是解决“懈”的唯一方法。 松,不是太极拳的特性,是太极拳的极致。 太极拳的纲领是“正、静、清、和”。 太极拳是静态的运动。 通达太极拳“道”的目标有两个办法:一是修路,一是找路。 手上不要有横力,脚下不要有压力,脊柱不丢悬挂力,肌肉没有紧缩力,绝不能有惯性力。 练太极拳其最重要的,是稳静。(李雅轩) 练拳当以沉劲为主,不可着意前推。 ''立身中正''为身法的第一要素。 头悬身正是非常正确的姿势,这样可以保持颈椎脊椎的自然垂直状态。 松腰落胯的感觉就像自己的裤子没有系腰带一样,有裤子老要滑落的感觉。 ''四平四正''诀:心平则气正,眼平则意正,顶平则头正,肩平则身正。 太极拳是减法,不是练习力量增加,而是练习拙力减小,最后把拙力都去掉,内劲就产生了。 紧中松是真松。求得真松之后,真紧自然就会了,松中紧才是真紧。练的是紧中松,用的是松中紧。 腿不要直,直则无力。腿不要太弯,弯则废力。 弓步的后脚,不用时为虚,可以稍许弯曲;用时为实,亦可伸直。 先天之气宜稳,后天之气宜顺。 希望简单的一句话,能够给您在练习太极拳的路上解决您的疑虑,帮助您根号的习练太极拳。 |
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