瑜伽，让你觉醒自我

 建议初学者在刚开始练习瑜伽时，不要对自己过于“严”的要求，要允许自己逐步去适应，给自己一个适应的过程。慢慢去了解瑜伽的呼吸与姿势，放松与伸直，意念与集中等等，会给自己营造一个宽松自然的心态来体会瑜伽的美妙。不要过于急切，勉力而为，而让自己出现努责、屏气的现象。

常规的瑜伽训练可以降低很多慢性疾病的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。除此之外，它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。它可以缓解并预防慢性病的发生，如颈椎病、腰椎盘突出等，让人保持青春，改善气质，减轻压力，排出毒素，还具有减肥和美容的功效。
    时间不管我们的感受，就那么飞逝，将我们与亲人分离，转换了我们所执着的人和事，一步步地把我们推向老年与死亡。认知自我的瑜伽师教导我们，当心中充满精神之爱与智慧，便能从对时间的焦虑恐惧中解脱。经常练习冥想，体会到来自精神之爱与智慧的喜悦。当内在真正得到满足，我们便超越时光流逝的烦忧。

    人的生命是无常的，我们的姿势也是。童年的姿势游戏，青年的姿势奔放，中年的姿势稳重，老年的姿势迟缓；女人的姿势柔美，男人的姿势阳刚，选择适合自己的是美好的；各种姿势伴随着我们的一生，让我们怀有如此美好的心境；生生灭灭，我们繁衍在这颗蓝色的星球上，每一个生命都有自己特有的系列姿势。
    认识瑜伽，我们不能单纯的通过一个姿势来看待；重要的是看到一个人整体姿势下的身心状态，这需要很多的步骤，其中包括精神、意识，呼吸、情绪，气血等能量的平衡，通过姿势能够使自己契合内在自我，使之安享于自我的灵性境界，从而觉醒自我和世界之间的关系，觉醒后的人体状态是平衡健康，积极喜悦的。