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北京中医药大学韩南翔教授 随着现代生活水平的提高，我们的心理健康和身体状态都在变化，两者也都是相辅相成，相互间的彼此作用，如果一方面出现问题，就会影响到我们的工作或学习。而并不是所有的人都能够很好地控制这两点，长期受到外界各种因素的影响，不良的生活习惯对健康影响会非常的明显，随着年龄的增长我们身体也会出现各种各样的新状况，借助有益的措施是可以帮助自己矫正不良的生活习惯，从而让身体恢复到正常的轨道之上。 久坐成为职场上的全新职业病，每天上班8个小时很多人都一直坐着，回到家又坐着刷手机，世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病将由久坐引起。所以，在工作闲暇时还是起来活动一下更加有益。 久坐最为常见的病态除了对肩颈、腰背造成伤害之外，久坐对健康的影响是多方面的。 长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。关于痔的病因主要有两种学说。首先是静脉曲张学说，认为痔是直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团。然而目前广为接受的理论是肛垫下移学说，认为痔原本是肛管部位正常的解剖结构，即血管垫，是齿状线及以上1.5cm的环状海绵样组织带。只有肛垫组织发生异常并合并有症状时，才能称为痔，才需要治疗，治疗目的是解除症状，而非消除痔体。痔的诱发因素很多，其中便秘、长期饮酒、进食大量刺激性食物和久坐是最主要的诱因。 如果痔疮已经发生，并且已经有了比较明显的症状时候，就要及早治疗了，以免久拖不治带来成更严重的后果。 一般痔疮患者可以根据自己的症状学习以下4点来缓解治愈痔疮。 1、利用一切机会站起来，缓解压力好处多多 久坐每过一个小时就起来活动一下，平时上班没时间做大型运动，哪怕是去倒杯水也是非常好的事情。也可以在自家练练瑜伽、站站墙角、坐仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等都可以锻炼到身体。周末的话，可以选择骑行、打羽毛球、爬山等运动都是很好的运行防痔。 2、利用间隙时间能站着就不坐着 上班族尽量少开车，上下班坐地铁或公交别抢座；站起来接电话，还可以到走廊里边走边接；下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替；晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩和痔疮。 3.日常饮食粗细合理搭配 痔疮的治疗首先要保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少喝浓茶、咖啡、烟酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。可以多吃蔬菜水果，适量运动。 4.中医辅助疗法 当患者症状较为严重的时候，通过日常习惯的改善无法有效改善痔疮的症状时，就要进行必要的药物辅助治疗了。常见的是使用纯中草药痔疮膏。 因为痔疮位于人体直肠的末端，内服的中药经过肝脏和血液吸收之后，到达直肠末端的有效成份就很低了，所以起到的作用不大。而外用的纯中药痔疮膏在临床当中被广泛使用，这是因为它可以直接涂抹于痔疮患处，药物成份通过皮肤和黏膜直接吸收，可以保持达到痔核和病灶当中充足的药物浓度，从而可以明显的消除痔疮相关症状和逐渐消除痔核。 目前使用较多的是宵老记，通过很多使用者的大数据统计，治愈的比例在九成以上，因为口碑良好依旧悠久的历史传承，现在已经是国家的非物质文化遗产保护项目。而且使用起来很方便，现在网上也有，很好找到。 5、除了上述四点之外，温水坐浴对于痔疮的症状消除也很有助益。温水坐浴常用的有盐水坐浴和高锰酸钾坐浴。 盐水坐浴的话，浓度为生理盐水的浓度，也就是每1000ml水当中配9g食盐，以此类推。用高锰酸钾的话，配置比例为每5000ml水中配1g的高锰酸钾，坐浴时间保持在10分钟左右，水温40度左右即可。、 温水坐浴有助于水肿的吸收消除，而且基本没有成本，操作起来也很方便。所以痔疮患者无论采用哪种防治方法，都可以配合温水坐浴一起使用。 |
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