吃一堆药不如出一身汗 8种休闲运动最养人

“生命在于运动”。长期坚持适度运动具有控体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等多种好处。 一个悲伤的现实是，多数人每天坐着比站着的时间多。据统计，全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万。 综合美国“自然母亲”网站给大家推荐8种常见的休闲运动，每种都有着意想不到的好处，趁着周末一起锻炼起来吧。 1. 交际舞 美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。 跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。 2. 保龄球 打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。 据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。 3. 散步 这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等。 4. 击剑 击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。 这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。 5. 高尔夫球 打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。 瑞典的一项研究显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。 主政白宫期间，奥巴马平均一年打38场球 6. 排球 打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性。 2016年里约奥运女排决赛夺得冠军，时隔12年再度登顶 7. 滑冰 滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发现，滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。 近日，俄罗斯总统普京出席夜间冰球联赛，中击入7球 8. 乒乓球 美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说：“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。”▲ 中国男兵队获胜后