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今日热点 更年期，是生命中非常重要的一个分水岭，几乎90%以上的妇女都会出现不同程度的症状表现，也是各种老年病、慢性病的高发期。 更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段，其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少引起的。 雌激素水平下降，骨质流失速度快于骨质生成的速度，是导致骨质疏松的重要原因之一。 据统计，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22％，绝经满5年发生率可达45％，50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。 怎样才能更好地补充钙质，缓解更年期综合征呢？ 点击视频查看老师解读 ▼ 美国推荐50岁之后的女性，每天的钙摄入量应增加到1200mg，所以建议大家每天补充250克的牛奶、一两左右的水产品（包括海带、紫菜之类的）、适量的豆制品、一小把坚果、250克左右的深色蔬菜等，来保证每日钙的摄入量。 肥胖，是很多慢性疾病的始作俑者，尤其是腹型肥胖，更年期女性更应控制肌肉量和体重。尽量少吃或不吃高糖、高油、高盐食物，适当多吃能产生饱腹感的、富含膳食纤维的食物。最好是能够固定每餐食物的量，避免吃得过多。 推荐对抗更年期汤方——浮麦大枣汤 浮小麦 浮小麦，具有益气，除热，止汗之功效。常用于骨蒸劳热，自汗盗汗。炙甘草，侧重于温补脾胃，益气和中。 这款浮麦大枣汤对于缓解更年期的心烦、失眠、燥热等都有很好的效果，早晚服用一小杯即可。 更年期来了不要怕，只要注意钙质的补充，放松心情，加上浮麦大枣汤一起就能够很好地度过更年期！转给身边的朋友们都学习一下。 |
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