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脑卒中俗称脑中风，在我国，脑卒中的发生率正以每年8.7%的速度上升。值得注意的是，脑卒中不再是“老年病”，其年轻化趋势非常明显，40多岁的中年人已逐渐成为脑卒中的高危人群。 脑卒中分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中，具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率等特点。很多人以为脑卒中是老年人的专属疾病，然而近年来，脑卒中出现了年轻化的趋势，中年患者越来越多，甚至很多二三十岁的人也患上了脑卒中。 脑卒中患者年轻化主要和现代人的许多不良生活习惯有关，例如抽烟、酗酒、高脂肪和高盐饮食、熬夜、缺乏运动等。这些不良的生活习惯容易引发高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病，而患有这些慢性疾病的人都是脑卒中的高危人群。 中年人工作压力大，心理上长期处于高度紧张状态。脑卒中发生前，有时会出现轻微短暂的头晕、头痛，很多中年人以为这是工作劳累所致，没有考虑到是中风前兆，迟迟不去医院就诊。而且，中年人应酬多，经常喝酒、抽烟、加班加点、睡眠不足、饮食不规律，运动量又少，多数人比较肥胖，这些都导致中风的风险增加。 冬季易发病，“三高”人群要注意 冬季天气寒冷，是脑卒中的高发期。高血压、高脂血症、糖尿病患者尤其要当心，如果频繁出现头晕、头痛、打哈欠、流口水、视物不清或手脚麻木等，很有可能是中风前兆。 天气变冷后，血管随之收缩，血液的通道变得狭窄，血压就会偏高。天气转冷时，人们在饮食上也会有一些变化，喜欢吃偏咸、油腻的食物，经常吃这些食物会导致血液黏稠度升高。同时，寒冷使人的毛孔收缩，出汗少，再加上有些人饮水量减少，血液黏稠度随之升高，发生脑卒中的概率便会增加。 很多人对冬季运动存在一些误区。冬季，每天3时到5时是脑卒中的发病高峰期，因此不建议早起锻炼。如果锻炼的话，最好在太阳出来之后，可选择10时以后或下午。另外，运动也不宜过于剧烈，微微出汗就可以。 如果有便秘等排便困难问题，要通过饮食或药物及时调理，保持排便通畅。冬季血管比较脆弱，血液黏稠度相对较高，很多脑卒中患者发病的原因就是排便不畅，用力过度导致脑血管破裂。 脑卒中发生前，总有一定的征兆，由于有些征兆很快消失，很多人不太在意。殊不知，这些征兆正是脑卒中发生前的报警信号，在医学上被称为“小中风”（短暂性脑缺血）。出现以下症状时，要尽快到医院诊治，以免丧失治疗时机。 一是突发一侧肢体无力或活动不灵。 二是突然感到一侧面部或手、足麻木，有的为舌麻、唇麻。 三是突发头晕，特别是伴有恶心、呕吐、眩晕等。 这些症状每次出现一般持续时间很短，24小时内自行缓解，可反复出现，有时会一天出现数次，每次的情况大致相同。 此外，频繁打哈欠也有可能是脑卒中征兆。临床观察表明，70%以上的脑卒中患者在发病前5到10天会频繁打呵欠，尤其是老年人。这是因为血管硬化后，血管壁弹性降低，血管管腔变得相对狭窄，以致脑细胞缺血缺氧，从而出现频繁打哈欠。普通的打哈欠只要劳逸结合、生活规律，一般可以改善，但脑卒中发生前的打哈欠很难改善，并伴有血压骤然升高、走路不稳、肢体麻木、持续头晕等症状。 中年人预防中风，主要是控制体重、血压、血糖和血脂，养成健康良好的生活习惯。要做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 患有肥胖、高血压、糖尿病和高脂血症的人群尤其要做好预防，定期到医院体检。高血压患者要坚持服用降压药物，注意控制血压；糖尿病患者要积极控制血糖，将血糖控制在较低水平，尽量减少对血管的损伤；高脂血症患者要坚持饮食调整，服用降血脂药物，定期复查。 生活中，要坚持清淡饮食，做到低盐、低油、低糖，多吃一些富含蛋白质、纤维素的食物，少吃高盐和高脂肪食物，戒烟限酒，坚持规律有效的身体锻炼，注意劳逸结合，保持情绪稳定和充足的睡眠，防止过度劳累。 缺水也是发生脑卒中的重要原因，因为缺水会使血液黏稠度升高，容易形成血栓，从而诱发脑卒中。为了预防脑卒中，中年人应多喝水，老年人和脑卒中高危人群更要养成不渴也适量喝水的习惯。另外，早上睡醒后，可以先在床上躺一会儿，坐起后靠在床上进行短暂的休息，切记不要突然或剧烈改变体位，从而减少脑卒中的发生。 来源：综合自网络 |
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