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中医认为，人体存在差异性，总的来说，人有9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。每种气质无论治病还是养生都存在差异。即中医讲的“一人一方，一病一方”。了解自己的体质，选择养生方式。 冬天穿棉衣，夏天穿短袖，对普通人来说再正常不过。但是有一个人群，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装”，孤独地承受着冷的感觉。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。 阳虚体质的判断方法 1.手脚发凉？ 2.胃脘、背部或腰部怕冷？ 3.感到怕冷、衣服比别人穿得多？ 4.冬天更怕冷，夏天不喜欢吹风扇、空调？ 5.比别人容易患感冒吗？ 6.吃（喝）凉的东西会腹泻或怕吃凉的？ 7.小肚子一吹风就会不舒服？ 如果符合以上五条以上者，可能就是阳虚体质咯。 阳虚体质的主要表现 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 阳虚体质的形成原因 1.先天父母所给，孕妇在产前产后多食寒冷的食物，影响胎儿的体质。 2.幼年时期，用抗生素过多或某种原因用大量激素或者吃清热解毒的药品太多，吃太多冷饮、冰镇的西瓜、凉茶等，都可以诱发阳虚体质。 3.无节制的性生活。 4.不注意饮食，偏食导致营养不良。 除此之外，缺乏运动，身体体质差、免疫力低下，还要工作环境（地窖、冰室等阴暗、寒冷，缺乏阳气的环境）都会形成阳虚体质。 阳虚体质的调理方法 环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多晒日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。 精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 饮食调理：可多食甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、辣椒等，少吃西瓜、黄瓜、梨等寒凉的食物，冷饮最好都不要吃。
药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。
专家提醒：很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。 阳虚体质的药膳推介
当归生姜羊肉汤 食材：当归20克，生姜20克，羊肉650克，黄酒15g，调料适量。做法：当归洗净切片，备用。把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水后，过清水洗净，切小块备用。将瓦煲洗净，加入清水适量，置于火上，用大火煮沸。加入当归片，羊肉块，生姜片，料酒，加盖。用小火煲3-4小时后，撒入精盐，味精调味，即可食用。功效：此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。 |
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