|
乳腺增生是女性朋友非常常见的乳腺疾病，是乳腺组织的良性增生。发生的原因主要是和黄体素分泌不足、雌激素分泌过多相关，也和情绪密切相关，压力大、情绪紧张、经常熬夜、失眠等也会引起和加重乳腺增生。  乳腺增生与激素和情绪密切相关 除了缓解压力、每年去医院复查以外，饮食调理也对乳腺增生有很好的疗效。跟大家分享几个我经常使用的食疗方案，我自己和介绍周围朋友使用，坚持1-2周后，都感觉有明显改善，主要表现在月经前胀痛不适感显著减轻。 1.少吃的食物清单 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，所以平时应该控制这些食物的量。每天咖啡不要超过2杯（250ml／杯）。  少吃食物－咖啡、可可、巧克力 2.对乳腺保健有益的食物 A．豆制品 豆制品中富含大豆异黄酮，可以双向调节女性雌激素，可以降低过高的雌激素，抑制乳腺增生。建议每天早晨喝一杯豆浆，每周吃豆腐或者豆腐干3-5次，每次100-200克。  豆制品，每周3-5次，每次100-200科 B．海带 海带富含碘，可以促进卵巢滤泡黄体化，有助于降低体内雌激素，消除乳腺增生隐患。每周可以变着花样吃海带2-3次，我经常吃的菜谱是凉拌海带丝、黄豆炖海带。  海带，每周3-5次 C．高纤维低脂肪饮食，每天吃1斤蔬菜，半斤水果。 蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃的排空时间，减少脂肪的吸收，抑制脂肪合成，使雌激素水平下降。建议选择蔬菜清单：红薯、芹菜、芦笋、红萝卜、苋菜、大白菜、通心菜等。水果优先选择：猕猴桃、石榴、桑葚等。  蔬菜每天1斤，水果每天半斤 D．玫瑰花茶 玫瑰花茶有非常好的活血化淤的作用，同时还有镇静、抗抑郁的功效，每天将玫瑰花6克，洗净，沥干，一同放入茶杯中，加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。  玫瑰花每天6克泡茶喝
|
|
|
