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这5中食物所有孕妇需要 这些健康小吃将有助于为怀孕提供大量重要的营养，包括维生素C，叶酸和钙。 孕妇都必须要吃的5种食物 孕妇都必须要吃的5种食物 1.橙汁 这种果汁不但维生素C和叶酸高，而且也是钾的良好来源，已被证明有助于降低高血压，怀孕期间可以适当的喝。 2.酸奶 蛋白质的一个很好的来源，酸奶比牛奶更多的钙，还含有活性培养物，可以降低酵母菌感染的风险，这在您期待的时候更常见。 西兰花 3.西兰花 以钙为原料而闻名，这款蔬菜还含有维生素C，叶酸和维生素B6。 4.扁豆 像豆类一样，扁豆是叶酸的重要来源，富含铁和蛋白质。他们也充满纤维，可以帮助预防便秘和随后的痔疮。 孕妇都必须要吃的5种食物 5.无花果 新鲜或干燥，无花果比任何典型的水果或蔬菜更多的纤维，比香蕉更多的钾和大量的钙和铁。 |
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