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一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。 小密语录:坚持瑜伽的女人总是比较细心点，年轻少女范不说，还特别精神 一直都觉得生活就像练习瑜伽一样，遇到阻碍是坚持还是放弃，是执着还是笃定，在不停的选择中，开始平静，开始豁达，开始理解人生百态。小密希望每个遇见瑜伽的人，都能够用瑜伽学会生活，珍惜人生! 人生其实就像是是四季，春夏秋冬每一个轮回都是一个完整的代谢过程，就像这个轮式的体式，不管是从哪里开始，都是一个全新的开始，所以不管什么时候都不要悲伤，下一个转角的地方，你就会遇到一个更好的自己。 横平竖直的人生似乎总是缺点什么，就像这个神猴体式，对瑜伽老手老手，单纯的一个一字马已经不能满足自己的要求了，那就为自己加点不一样的料吧，手抓脚的动作能够让你的腰背部分得到很好的拉伸哦。 开胯对练习瑜伽是一个很重的事情，同时也能够让你的体态变得更加优雅，举手投足之间透露出成熟女人的魅力，一个蝴蝶的坐姿体式就是用来开胯的不二体式哦，这种坐姿体式其实都没有什么标准要求，只要保证背部和颈部在一条线上就好了。 对尖式是一个对平衡能力要求比较高的体式，做这个体式时，双手于胸前合十，下半身以单腿半莲花站姿站立，继而下蹲，踮起脚尖，臀部蹲坐在单脚脚跟上，全身靠指尖控制平衡。多加练习这个体式能够提升心灵的能量，使人更具有耐心。下面就是干货时间咯，来看看这个体式怎么美美的做出来吧。 对尖式体式详解: 1、站立，吸气，右腿屈膝，右脚背靠在大腿前侧，双手于胸前合十。 2、呼气，身体向下蹲。踮起脚尖，臀部蹲坐在左脚脚后跟上，臀部蹲坐在左脚脚后跟上，全身靠左脚趾尖控制平衡。 侧斜板单腿伸展是一个做出来很优雅的体式，就像图片中小姐姐这样的，能在水中看到自己优美的姿态，这种和谐的美感，能够让我们的内心，充满了骄傲和无畏，充满了光明与自信，只要你够软，你也可以哦。 这种单腿倒立的体式，对核心力量要求的特别高，要将自己的手尽力打开，加大触地面积，这样可以更好的保持身体平衡，在水面上完美的对称，能够成为自己一辈子最美好的记忆吧? 用一个起飞的体式，来看看自己的手臂力量是不是足够吧，这个体式能够锻炼自己大腿肌肉、腹肌、手臂和腕关节的力量哦。如果也是在水中做的话，可以想象如果撑不住掉下去就惨了，这样是不是就更有力量了呢? 有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
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