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本文八段锦动作图片为转载！ 文源：大浪爱莎博客 在我国古时有很多大众健身之方法，距近9百年左右，其中八段锦是流传最广之一。一直到现在国家体育总局又对八段锦进行了修改，有了新八段锦和十二段锦等。 下面用8张图片简化说明八段锦锻炼方法和注意事项。 八段锦 八段：八个动作，每段不同，锦： 优美的意思。 第一式：两手托天理三焦 第二式：左右开弓似射雕 第三式：调理脾胃须单举 这个动作 就是单手向一侧上举。 左右反复。 第四式：五劳七伤往后瞧 第五式：摇头摆尾去心火 第六式：两手攀足固肾腰 第七式：攒拳怒目增气力 第八式：背后七颠百病消 八段锦最好在每天上午起床和下午16点开练比较好。 重点就是马步一定要蹲下去。 |
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