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集中练习倒立姿势，比如使用瑜伽砖和瑜伽带的支撑头倒立、双腿内收直棍式、婴儿式、孔雀起舞式、支撑肩倒立、犁式、肩桥式和倒剪式。 月经结束后，完全清洁子宫是绝对必要的。为了这个目的，我们推荐脊柱内凹的姿势，以瑜伽砖、墙壁和墙绳为辅助工具。这些姿势有助于调直并使骨盆与内部器官顺位。 生育问题 一对夫妇不能成为父母有看许多原因。女方生理周期紊乱只是其中可能原因之一。如果一对夫妇正在经历不孕问题，最好求助专家，获得明确的诊断。 精神压力、营养不良、体重迅速减轻和神经性厌食症是一些因素，会扰乱促性腺激素释放素(GnRH)分泌入下丘脑。这会阻碍促卵泡激素(FSH)和促黄体生成素(LH)的分泌，而这两种激素调控月经周期和排卵。下丘脑的扰乱甚至可能导致完全闭经。 有时，怀孕的要求是如此强烈，以至于造成激素失衡。这就是我们为什么推荐休息体式或复元体式以及调息法，用来缓解精神压力。 平稳情绪的体式序列 针对稳定情绪，我们推荐如下体式序列： 生育能力降低有许多可能的器质性原因，它可能源于结构性因素，或者来自于下列源头的激素缺陷:下丘脑(大脑的一部分，分泌调控新陈代谢的激素)、脑垂体、生殖器官或生殖细胞。我们推荐如下体式序列，用来提升身体和生殖器官的稳定性。 稳定身心之打好根基的体式序列：
如果可能的话，每夭在这两个体式序列间交换练习。如果你在体式之前练习调息法，中间应至少休息30分钟。如果你在体式之后练习调息法，至少以摊尸式休息15分钟。 |
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