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都说一天之计在于晨，起床后理应干劲儿十足有精神！可是为什么很多人的早晨，却只有恍恍惚惚好疲惫？其实要想要“解锁”清晨活力，不仅要最基础的避免熬夜、保证睡眠时间，更要掌握起床后的小秘诀，它们能助你的健康一臂之力，还能帮你迅速进入“战斗”状态，让你元气满满一整天！ 早餐让你更清醒！  早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量，减肥真的不差这一顿！虽然早上忙到起飞，但是如果早饭吃得太少或者太马虎，体内血糖含量不足，很容易心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病&胆囊疾病。叠被别着急  因为人体也是一个污染源，在一夜的睡眠中，被子中不仅会积聚让我们昏昏沉沉的二氧化碳，还会积聚皮肤中排出的大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。 如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后最好先把被子掀开让它透透风，再叠或者铺平 晨起一杯水唤醒大脑  人的脑部组织中75％是水分，因此，在脑部开始“运作”之前，先喝一杯温水，能帮助唤醒沉睡的大脑。据英国东伦敦大学最近的调查研究显示，在身体水分得到补充的情况下，大脑的运行速度可提升14%。 蜂蜜水就和早晨超配噢~但一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜，否则将会破坏其中的营养成分。 适度“赖床”更健康  早晨起床时，尽量不要猛起，否则可能造成一过性脑缺血，导致头晕等问题！尤其年级大的人和有心脑血管疾病的人需要特别注意！ 比较好的做法是睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5 分钟后再起来。而“起床困难户”们可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，先让血液循环起来，会非常有助于清醒。 深呼吸！更元气！  一整夜睡眠后，卧室内的二氧化碳含量会有所升高，而过多的二氧化碳，就会很容易让你继续犯困。所以起床后，不如站到窗边来几次深呼吸，不仅能增强肺活量，而且能让大脑吸饱氧气，振奋精神 起床别急看手机 刚睡醒的时候，眼睛还没有完全适应光线，所以请仙女们睡醒后，切勿马上翻看朋友圈，多看绿色、多远眺。还可以做做干洗脸，不仅能帮助清醒，还能促进眼部的血液循环，对视力棒棒哒 固齿强身要趁“早” 牙齿和胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动都有着密切的联系，中医认为，叩齿是固齿健身之法。 每天早上醒来时放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100 次，有益于健齿、强身。揉腹则有利于增强胃肠功能。清晨，仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100 次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100 次，以后逐渐可增加到200 次。 |
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