泡脚那些事 天气越来越冷,很多人喜欢晚上睡前热水泡泡脚,安神又保暖。大家都知道脚部穴位特别多,不同的穴位也有不同的功效。 可问题来了,怎么找穴位?怎么按摩呢?别着急!今天小圈手把手教你按摩脚部穴位强身健体!快跟小圈一起动起来吧~ 藏在穴位里的健康小秘密 调节气血——涌泉穴 位置:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端至足跟连线的前三分之一处;也就是用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴; 按摩方法:搓脚心。用手掌心的劳宫穴对着涌泉穴进行按摩10分钟左右 (劳宫穴:把中指自然弯向掌心指到的穴位) 养肾穴位——太溪穴+昆仑穴 位置:太溪穴在内脚踝尖到跟腱的中点,昆仑穴位于外脚踝尖到跟腱的中点; 按摩方法:大拇指和食指分别按住两个穴位揉捏,可有助于治疗尿频、腰酸、腰痛。 调理肝脾肾穴位——三阴交穴 位置:以内脚踝骨头尖处为起点,向上并排放四个手指即食指、中指、无名指和小拇指,也就是内脚踝尖向上3寸,胫骨往后一点凹陷的地方; 按摩方法:可揉搓、可捶打,调理肝脾肾三个脏腑,疏肝、健脾、补肾。 四大泡脚误区 泡脚水温不宜过高 40℃左右即可 原理:水温过高会导致血液在短时间内都流向下肢,从而导致心脑供血不足。老年人以及患有高血压和心脏病的人需要格外注意泡脚水温; 年轻人在泡脚时也要注意水温,水温太烫不但起不到放松的效果,反而会增加心脏的负担。 建议:用脚来试水温,脚的温度比人体的体温低,手和身体合适的温度对于脚可能偏高。当脚进入水以后没有刺痛感,则说明水温适合泡脚。 不要直接把草药扔到水里泡脚 原理:要先把草药熬煮过后,等水冷却至合适的温度再泡脚能让草药药性充分发挥。 最好使用木盆 保温效果比塑料盆好 原理:草药与塑料盆有可能会发生反应,用药材泡脚最好使用木盆,木盆保温效果比塑料盆好。 特殊疾病泡脚需谨慎 原理: 1、静脉血栓、静脉曲张、高血压和心脏病患者泡脚时,水温不能过高,时间不能过长,否则泡脚可能会成为健康杀手; 2、糖尿病患者对温度不敏感而且害怕皮肤有伤口,稍不注意可能会在温度过高的水里烫伤皮肤,同时不适合使用按摩盆,容易引起破口。 适合冬天泡脚的草药秘方 舒经活络派 该门派草药擅长打入人体内部,调动骨头和筋络 ① 伸筋草 有助于伸展筋骨,主要作用是祛风散寒,除湿消肿,舒筋活血。可以治风寒湿痹,关节酸痛,皮肤麻木,四肢软弱等; ② 透骨草 功效如其名透入筋骨祛风除湿,舒筋活络,活血止痛,解毒化疹,偏用于筋骨拘挛的风湿痹痛。 傲骨嶙峋派 该门派草药严冬依旧身姿挺拔,硬朗结实 ① 松树节 松节有祛风湿、活经络的作用,偏用于关节屈伸不利或关节肿胀的寒湿痹痛。 ② 桑枝 桑枝和透骨草均有祛风除湿功效。透骨草辛温,能通达四肢阳气,偏用于风寒痹痛。桑枝苦平,能利四肢关节,祛风气偏用于风邪化热的四肢关节痹痛及中风半身不遂。 ③ 桂枝 桂枝辛温,可祛风寒,能治疗感冒风寒、发热恶寒等。 驱寒活血派 该门派草药运动能力极强,促使血液循环 ① 红花 泡脚用的是红花,不是昂贵的藏红花,藏红花药性强适合口服,不适合泡脚。 ② 艾叶 温经止血,散寒止痛;外用祛湿止痒。 被低估的厨房派 厨房调料辛辣、温热,可以煮水也可以泡脚 ① 花椒 ② 生姜 ③ 葱白 药材还分这么多门派, 还有着不同的功效, 那么问题来了, 该如何自制泡脚草药包呢? 👇👇👇 每门派取一点,混合搭配,每种中药的量在20-30克左右,熬煮过后就是上好的泡脚汤! |
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