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有一种体质，叫喝了牛奶就拉肚子！ 你是这样的体质吗？ 你身边的亲朋好友是这样的体质吗？ 知道为什么会是这样吗？ 不知道？没关系！ 👇👇👇 答案马上揭晓 喝 为什么有人喝牛奶会拉肚子？ 乳糖不耐症是导致拉肚子的元凶！ 牛奶中的乳糖是一种双糖，因为分子太大不能在肠壁吸收，要在小肠中被消化酶分解成较小的葡萄糖及半乳糖才能被人体吸收；  然而有些人因为体内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖分解，而停留在大肠内发酵产生水、二氧化碳和乳酸，因而引起腹胀、腹泻；  缓 如何缓解喝牛奶不舒服？ 如果你也是一喝牛奶就不舒服的朋友 但又想补充乳制品的话 👇👇👇 1. 把牛奶用水冲淡一点喝； 2. 改变喝牛奶的方式； ① 不要空腹喝牛奶 ② 配合其他食物一起吃，少量多次等 这样就可以减轻一些乳糖不耐症的症状啦~ 补 不能喝牛奶怎么补“牛奶”营养 牛奶是人体补钙的最佳来源， 可是问题来了， 喝牛奶腹泻、腹胀的话， 应该怎么补钙呢？ 👇👇👇 1. 豆腐 豆腐却是最好的植物补钙食品，不喝牛奶的人应有意识地多吃豆腐，既补了钙，还获得大量优质蛋白以及大豆中的生物活性物质。  2. 虾皮或虾米 每百克虾皮含钙991毫克，每百克虾米含钙555毫克，可以短暂代替牛奶进行补钙。  3. 芝麻酱 芝麻酱是很好的补钙食品，芝麻经过磨制成芝麻酱后美味可口，1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右。  解 乳糖不耐症是怎么产生的？ 在我们还是婴儿的时候要依靠乳汁来维持生命并生长发育，具有消化乳糖的本能。 随着身体的逐渐生长，尤其是停止饮奶后肠黏膜乳糖活性就会降低，随着我们年龄增长又长期没有喝奶的习惯，乳糖酶也就慢慢没有了；  这时如果饮用牛奶就会出现腹胀、腹泻等乳糖不耐症的症状； 原来一喝牛奶就拉肚子不是因为牛奶的原因，而是因为不同体质的原因！以后放心了，学会正确方法补充乳制品，营养均衡健康每一天！ |
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