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心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人能活多久。大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁，这样的人比比皆是。如果“血管年龄”比实际大5岁以上，就有患上“血管老化”的疾病的可能。 一个方法测测血管的“年龄” 有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身血管的情况，提早做好预防。大家赶紧测测自己的血管“年龄”吧！ 对号入座，看你占了几个： 1、情绪压抑。 2、对任何事情过于较真。 3、喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。 4、偏食肉类和油炸食品。 5、缺少体育运动和活动。 6、每天吸烟支数乘以年龄超过400。 7、爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。 8、手足发凉、麻木，有时疼痛。 9、注意力不易集中，明显地拿东忘西。 10、高血压。 11、血脂、胆固醇或血糖值高。 12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。 13、其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。  █ 以上符合项越多血管“年龄”越高： ➤符合0～4项者血管年龄尚在正常范围； ➤符合5～7项者比生理年龄大10岁； ➤达到8～12项的人比生理年龄大20岁。 血管老化的五大危害 1.引发心脑血管相关疾病 即使不存在高血压，糖尿病以及吸烟等诸多危险因素，单独的衰老即可造成心脑血管系统疾病的发生率明显提高。而在衰老相关的各种疾病中，心血管系统疾病的发病率占第一位。  2.急性心梗、措不及防 随着血管老化的程度加深，急性心梗就成了一个隐形炸弹。 当出现以下征兆，你一定要注意及时去医院就诊治疗： 1）心绞痛发作频繁，持续时间长； 2）服用硝酸甘油效果不明显； 3）疲乏无力，精神不振，头晕恶心嗜睡； 4）无明显心脏疼痛，而表现为牙痛，胃部不适，左侧肩酸痛。 诱发因素：情绪激动、劳累过度、饱食油腻。  3.脑出血说发生就发生了 老年人鼻出血是脑出血信号，尤其是冬春两个季节要特别注意。约有50%~80%的人在1到6月可能发生脑出血。 先兆症状：吐字不清；一侧身体麻木；头晕；听不懂他人的话。  4.静脉曲张、站立困难 深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变，可能表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。 静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。  5.血管堵塞、记性差 动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。  一分钟小跑步体操！让血管回春 动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，有效预防心血管疾病。 不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。能帮助你有效降低血管年龄，还能强化骨骼、肌肉。  做法： 首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。 功效： 进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 |
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来自： xiaoyao110 > 《养生保健》
