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起居调适 适当运动 常言道：没有丑女人，只有懒女人。 所谓“懒”，并非指“懒得打扮”，而是指“懒得保养”。 有人说，35岁左右的女性，多是社会的中坚力量，上有老，下有小，回家有老公，单位有工作，每天忙得不可开交，哪还有时间保养呢？ 其实，保养身体，并不用花费太多时间，甚至在睡觉时就可进行──良好的睡眠，就是最好的保养。 常言道：药补不如食补，食补不如睡补──可见，睡眠便是最好的补药。 那么，什么样的睡眠才真正符合养生之道呢？ 《黄帝内经·四气调神大论》指出：春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起──“太阳睡觉我睡觉，太阳起床我起床”，与天地阴阳之气同步，则最为养人。 基本上，晚睡不宜超过23:30，早起不宜早于太阳升起，这样可以使阴阳之气得以相续与相续，气血津液得以生长，自然五脏得养，从而上供肌养分和肌元气充盈自然，整体看来健康美丽。 同时，适当的运动也很重要。 有条件的女士，可以练练瑜伽、学学太极，其他诸如站桩、静坐、做家务、慢跑、散步等均可，只要达到微微汗出、荣卫调和、气血通畅的效果即可。 心平气和 留住青春 常言道：“美不美，看心态。”，那么，究竟如何“养心”，才能把青春“留住”呢？ 《黄帝内经·上古天真论》：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，道出了养生和养心的真谛 适时地避开一切容易引起疾病的因素，保持内心的恬淡与平静，使精神内守，正气充足，方能百病不生，青春常在。 《论语》：“仁者寿”。其实，仁者不仅寿，还美。 怀有仁爱之心的女性，与人相处和睦，自己心态平和，且精神愉快，气血条畅，自然身体健康，青春美丽。 道家：“欲治其疾，先治其心。”其实，养生养颜也是一样 除掉心中的疑虑、妄念、愤恨、抑郁等种种不良情绪，保持内心的光明、行为的磊落，使心气平和，神情安泰，自然可以常保健康，“留住”青春。 |
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