|
目前，我国因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51% ，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡，血栓难以检查，隐蔽性高，一旦发病重则猝死，轻则导致终身瘫痪!因此被称为无形的杀手。血栓就是人体内不知道何时会爆发的定时炸弹。 血栓的形成广及全身组织器官，不再局限于心肌梗死，深部静脉血栓形成或脑血管血栓形成等病变。血栓可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。 虽然血栓常被人们提起，但它的真面目想必很多人都没有见过。血管就像一条条河流，而血栓就是河流里的石头，而且这个石头会越变越大，最终导致河流堵塞。 血栓分动脉血栓和静脉血栓，心梗和脑梗主要就是由动脉血栓引起的；静脉血栓，也叫深静脉血栓，80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，静脉血栓脱落可能造成肺梗死，速度远快于心梗，甚至连抢救的时间都没有。 血栓不只是中老年人的疾病，任何年龄段、任何时间都可能发生！年轻人玩电脑时间过长，工作过于劳累，导致突然胸闷、猝死，大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。 导致血栓形成的6个坏习惯 1、久坐 最新研究发现，长时间坐在电脑前的人发病几率要高很多，这已成为发病的一大诱因，医学专家们把这种病称作“电子血栓”。若坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，增加了血栓形成的几率。世界卫生组织提醒，连续4H不运动就会增加患静脉血栓风险！ 2、酗酒 过量饮酒可以促进血液循环，对心血管疾病有保护作用。但饮酒过量、长期酗酒，最受伤的就是肝脏。因为酒精在体内90%以上是都是通过肝脏代谢的。心血管疾病的发病风险。所以若饮酒应适量，男性一天喝酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 3、高盐、高油 正常人一天摄入食用盐不超过25g为宜，摄入食用油不超过6g。若长期食用盐超标会严重影响血压，长期食用油超标会导致血脂。血压升高、血脂增多都会增加血栓的机率! 4、喝水少 人体中有60-80％为水,成年人约在70%。喝水少会导致血液粘稠，血液流动速度减慢，增加血栓的形成。 5、情绪不好 中医上讲，喜伤心，怒伤肝，讲的是过度欢喜会影响心脏，过度生气会影响肝脏。肝郁主要是是指肝失疏泄，气机郁滞，就会导致血流速度，从而增加血栓形成概率。 6、吸烟 烟草中主要含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质。 尼古丁，俗名烟碱，它使人上瘾或产生依赖性，重复使用会增加心脏速度，血压升高，诱发心血管疾病，同时会降低食欲。 一氧化碳会减少心脏等脏器的供氧量，导致心肌缺血、缺氧，而引发心绞痛，甚至心梗。 一个动作，“冲洗”血管，远离血栓 踝泵练习 踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 具体方法： 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。 血管健康，重在预防，尤其是饮食上！ 多摄入粗纤维 粗纤维，又称作膳食纤维，是指一般不易被消化的食物营养素。粗纤维具有清洁消化壁和增强消化功能，还可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌，被称为“第七营养素”！世界粮农组织建议正常人群摄入量为每人每天27克，而我国人均每日粗纤维实际摄入量为12克左右，摄入量严重不足，增加患癌、患心脑血管疾病的危险。 主要补充来源于青菜、水果、菌类等，推荐一款补充粗纤维还预防癌症的“饮品”——蒲公英大麦青汁（取自蒲公英叶2.5g、 大麦苗粉1.5g）大麦苗粉中含粗纤维含量很多，还有矿物质和维生素，能调节身体酸碱平衡，还能预防癌症！蒲公英具有清热解毒作用，现代很多研究发现它具有保护肝脏的作用！ 多补充欧米伽3 欧米伽3是人体必须脂肪酸，对预防血管堵塞有很大作用，现代研究发现欧米伽3能降低低密度脂蛋白，而提高高密度脂蛋白含量，从而保护血管。欧米伽3 主要来源有紫苏油，主要以α-亚麻酸为营养素统计，其中含α-亚麻酸高达66%左右，每天补充直接食用5-10毫升即可，味道不错！ 多摄入优质蛋白 身体需要优质蛋白来补充营养，同时还可增加血管弹性，促进血管恢复机能，促进毒素排出！每天摄入蛋白质主要来源有，鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼类等，其中深海鱼中含欧米伽3，多多补充更好！ 多喝茶水 绿茶含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸等营养素。具有降低“三高”，提神，利尿消炎，降脂助消化等作用。 鳄嘴花，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。能促消化，增强肠胃的消化能力，其中含有的黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。 控制酒精摄入量 “养肝就是养命！”肝脏藏血，如果肝脏出现病变，很容易导致全身血液出现异常，适量饮酒对肝脏有益无害！ 建议：每天酒精摄入量男性不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
“笑一笑，十年少！” 乐观心态对血管疾病、肝病预防有很好作用！经常生气易导致“气滞”，使血液流通不畅，容易出现脑出血、脑梗塞等突发事件！ 特别提醒：当老年人在大便时，不要用力，尤其是患高血压的人，很容易因用力导致血管出血！ |
|
|
