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煲汤不放肉营养更丰富,这些素菜煲汤又健康又营养,一周不重样

 欣然书斋 2017-11-29

宁可食无菜,不行食无汤!

有些素食材煲出来的汤出奇地好喝

并且成效比肉汤还要好

平时不喜欢吃蔬菜,但是这个蔬菜汤却非常爱,番茄微微的酸,西芹的香味,胡萝卜的甜中和了番茄的酸味,黑胡椒带淡淡的辣味,只用盐调味足以。油一定要加,可以用热水加点油,再把蔬菜放进去。

| 田园蔬菜汤 |

煲汤不放肉营养更丰富,这些素菜煲汤又健康又营养,一周不重样

by HumiL

用料

主料:西芹200克;番茄1个;包心菜半个;马铃薯1个;胡萝卜1根;鲜香菇3朵

辅料:盐适量;黑胡椒适量;油适量

做法

1.准备食材,大概是4碗的分量,请适量增加

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2.把蔬菜都清洗干净,切成块状或者片状

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3.把切好的蔬菜除椰菜之外都放入锅中,加入1~2勺的色拉油,适量黑胡椒碎,倒入1000毫升左右的水

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4.开启电饭锅的煲汤模式1小时,在10~15分钟的时候,打开锅把沫撇掉,继续炖煮

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5.还剩15分钟的时候再把椰菜放进去煮,这时候可以加盐调味这样蔬菜比较有味道,也可以起锅的时候再加

煲汤不放肉营养更丰富,这些素菜煲汤又健康又营养,一周不重样

煲汤不放肉营养更丰富,这些素菜煲汤又健康又营养,一周不重样

1.一定要加油!一定要加油!一定要加油!重要的事情说三遍,这样胡萝卜素和番茄红素才能溶于油脂

2.椰菜可以一起加,但是后加煮出来口感比较适中

3.黑胡椒碎最好要加,不要白胡椒要黑胡椒

-家常酸辣汤-

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By 寻找桃花岛

用料

主料:木耳(水发)10克、胡萝卜10克、豆腐15克、鸡蛋1个

辅料:葱花儿少许、植物油1勺、盐1勺、胡椒粉2勺、高汤200克、醋2勺、生抽少许、淀粉1小勺

做法

1.备料,水发木耳、胡萝卜、黄瓜切丝,豆腐切细丝,切葱花儿,鸡蛋搅匀,调水淀粉备用

2.主料中的材料都入高汤中,小火煮沸。没有高汤的话可以用家乐浓汤宝代替

3.加入辅料中除了胡椒粉、水淀粉和全蛋液外的所有材料,大火煮沸后改小火,用水淀粉勾芡

4.打入全蛋液,稍微搅动几下,形成蛋花。出锅前10秒加入胡椒粉拌匀就行了

-养生菌菇汤-

煲汤不放肉营养更丰富,这些素菜煲汤又健康又营养,一周不重样

By 肥小菇

用料

主料:白玉菇80克、平菇80克、鲜香菇30克、白蘑菇50克、杏鲍菇50克、蟹味菇80克

辅料:盐适量、葱适量、姜适量、油适量

做法

1.准备材料,你可以选择任何你喜欢的菌菇和数量

2.将准备好的菌菇洗净切小

3.锅内倒入少许油,放入葱段和姜片爆香,将菌菇倒入,加入适量水,和食材齐平为好,大火煮开后转中小火煲上1小时左右

4.结束之前开盖调入适量盐调味,撒上葱花拌匀即可

-菜心芋头汤-

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By sourcehe

用料

主料:小芋头500克、菜心200克、香葱50克

辅料:花生油3毫升、盐3克、鸡粉1克

做法

1.准备食材:新鲜菜心、小芋头、香葱等;

2.小芋头洗净煮熟,去皮,切块;

3.热锅倒油,把菜心梗超六成熟;PS:菜心梗比较难熟先炒一下。

4.把芋块炒香、压碎成呢;

5.加入沸水、鸡粉,改为小火熬煮成浓汤;

6.把菜心叶、盐,香葱放入锅中,拌均再次煮沸即可。

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