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南瓜富含多种维生素、矿物质和人体必需的微量元素，还有助于保护胃粘膜，降血脂降血糖，有很高营养价值，这价值不比黄金低！ （温馨提示：请在 wifi 条件下观看此视频） 南瓜的功效 健脾养胃 南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友可多吃些南瓜来帮助消化。 2 解毒排污 南瓜果胶具有极强吸附性，能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动。 3 促进发育 南瓜中含有丰富锌元素，它可是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜能起到补锌的作用，有效促进骨骼和视觉发育。 4 预防感冒 南瓜含有多糖活性物质和大量的维生素C，能够提高机体免疫力，秋冬天寒温差大，吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒。 5 天然护肤霜 这个季节皮肤容易缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，静置15分钟后用温水清洗干净，能有效帮助肌肤锁住水分，效果一点不比护肤霜差。 6 养肤去皱纹 南瓜的胡萝卜素含量丰富，有很强的抗氧化作用。每周吃1-2次南瓜饭，制作快速简单，还能补足气血，从内到外滋养皮肤，一举两得。 7 温和去角质 取一些南瓜泥加入两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌均匀，涂在脸上停留8~10分钟后洗净，能温和去角质。红糖和酸奶能去除脸部的角质层，而蜂蜜具有补水的作用，这些都是纯天然材料！ 8 天然护发素 南瓜中含有大量维生素A，能有效滋养头皮，给干燥和受损的发丝补充水分，所富含的钾元素还能起到生发的作用。 将煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌均匀，可加入一些椰子油使之更平滑。 洗头发前将南瓜发膜抹在头发上，带上浴帽静置15分钟，冲洗掉后再用洗发水洗头即可。 南瓜籽的作用 改善睡眠 南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的物质，血清素有助于褪黑激素的产生，同时还能改善睡眠质量。 提高免疫力 南瓜籽被称作“磷脂老大”，磷脂能让细胞充满活力，常吃南瓜籽能有效抑制细胞老化，提升人体免疫力。 南瓜藤/花的作用 清热去火 南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热解毒、消肿散瘀的作用，煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口。 降脂减肥 南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠，热量很低，减肥人士可利用南瓜藤，同时还具有降血脂的作用。 南瓜不仅好吃，还能做天然的护肤品，这么一个宝物，赶紧利用起来~ 南瓜豆浆
黄豆50克，南瓜50克，冰糖适量；
有效防治退化性关节炎 金黄南瓜羹
南瓜，纯牛奶
健脾养胃，促进血液循环 这个冬天，给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧！ 更多内容请搜索关注“大众健康指南（ID：dzjiankang123）”公众号，每天收获最简单实用的养生妙招，这里没有谣言、没有小道消息，只有权威专家讲述的经过验证的健康指南 |
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