长期久坐的人站起来后，会感觉屁股疼，有时腿部也有同样的情况。原因是长时间一个姿势坐着，使局部组织充血、肿胀，周围的肌肉痉挛甚至粘连，长此以往，臀部的肌肉痉挛就会挤压坐骨神经，故而产生下肢的疼痛酸胀等症状。
中医认为，脾主肌肉，伤肉即伤脾。久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力下降，导致血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
此时，不少人会用拳头敲打臀部，症状可以得到缓解，只是不久后就会复发。那么，有什么好办法呢？
走 除工作之外，建议每天快走1万步，可增加臀部肌肉的代偿性。
练 面部朝上躺在床上或者地板上，双腿弯曲，一只脚交叉跨在另一条腿的大腿上，呈“4”字姿势，伸手抱住地板上的那条腿，并向胸部拉拢，保持20～30秒，另一条腿重复此动作。此方法可牵拉臀部的肌肉。
改 平时尽量减少长时间坐位姿势，建议每30～40分钟就起来活动一下，比如倒杯水、上个厕所，或者做几个简单的抱膝动作等。天冷的时候还要注意局部保暖。
吕利刚/文
