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“只要把生活方式改一改，我們每個人可能延壽10多年！”上海中醫藥大學教授何裕民2013年在上海的一次科技講壇上，很仔細地勸告過大家！以下這幾個短命生活習慣，一定不要再有！
公認的十大短命生活習慣
第一名：缺乏運動 天天“宅”在家，人也會“懶死”！ 堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
第二名：上廁所玩手機 先問一句：上廁所不帶手機的人有幾個？ 上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力，本來幾分鐘就可以解決的問題，結果半個多小時還沒解決，使排泄物長時間憋在肛門口，或對血管産生刺激，産生淤血，長時間會造成血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡。
第三名：蹺二郎腿 蹺二郎腿有“四宗罪”： 會引起后背及頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處於扭曲狀態，會導致骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和后背帶來壓力，引起酸痛感。 可能與靜脈曲張有關：在一條腿壓着另一條的時候，也會壓迫到輸送血液的靜脈，影響血液流動，對腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管並滯留在那裏，引起靜脈曲張。 會升高血壓：把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后，更是給這項任務增加了難度，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。 擾亂腳部神經：腿部的一條主要神經經過膝蓋下方和腿的外側，蹺二郎腿時産生的壓力壓迫神經，導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。這就是為什麼時間長了你會感覺“腿腳麻木”。 以，坐有坐相，盡量少蹺二郎腿吧。
第四名：連續使用電腦3小時以上 對着電腦馬上就滿三個小時？猝死風險在迅速上升！ 長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。 如果每坐1小時就起來5分鐘的話，會阻止久坐帶來的血管傷害哦~
第五名：彎腰搬重物 提重物時最傷腰！ 直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。 盡量避免彎腰、扭轉着身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好，應蹲下去彎腿直腰，重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時，建議用手扶一下旁邊的東西，減輕腰椎的負荷。
第六名：用力排便 便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見於中老年人，特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
第七名：喝水太少 喝水是小事，但喝水少可就是大事了！ 其實當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響； 達2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低； 達到4%到8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。
第八名：愛喝冰鎮飲料 全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出，老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險，因為人的食道就在心臟背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣，容易引起猝死。
第九名：沉默寡言、易躁易怒 調查表明，癌症患者多數有內向型的性格，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾衝突嚴重，而且又不善於自我解脫和宣洩，內心焦慮，抑鬱苦痛。 心理上的嚴重衝突、抑鬱，可引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症細胞得以乘虛而入。
第十名：身體異常信號不重視 很多腫瘤是有前期癥狀的！ 腫瘤十大早期徵兆 世衛組織曾提出惡性腫瘤的“十大”早期徵兆： 1、身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊； 2、疣或黑痣有顔色加深、迅速增大、瘙癢脫髮、潰爛或出血等改變； 3、持續性消化不良； 4、吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不適，灼痛或食道有異物感； 5、耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊； 6、持續性聲啞，乾咳或痰中帶血； 7、原因不明的大便帶血，無痛性血尿、外耳道出血； 8、月經不正常，大出血，月經期外或絶經后不規則陰道出血； 9、久治不愈潰瘍； 10、原因不明的體重減輕或低熱。總的來说，在不明原因的不適持續較長時間后，就應該及時去醫院進行檢查。 特別提醒，出現以上癥狀不一定是惡性腫瘤，但應及早就醫。 |
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