产后3-5天属于第一阶段刚生产后的3-5天产妇的身体较为虚弱，应该要多吃一些补气益血的，切记不要过于油腻，可服用鸡蛋，面条，小米粥，红糖水等相对清淡的食物，不要因为追求下奶而吃大量油腻食物，可适量食用些动物的肾脏，肝脏，起到缓解腰痛，清除恶露的作用。 产后5-7天属于第二阶段到了产后一周左右，一般的产妇都会有较大的体质恢复，这时候就可以适当地进食一些油腻点的食物，如骨头汤，鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等，这些汤类含有大量蛋白，可以很好的吸收，并且有下奶的功效，另外还要注意补充补气益血的食物，例如鸡蛋醪糟汤，可以加一些枸杞，效果不错。 产后7-30天属于第三阶段到了产后一周以后，在前两个阶段的饮食基础上，可以适量增加一些油腻食物，因人而异，但是一定要注意不要食用辛辣刺激凉寒性的食物，另外可以多吃一些新鲜水果，防止便秘。 产后30-60天属于第四阶段到了这个阶段，小宝宝基本上已经满月了，生产后的体质基本上已经恢复，这个时候饮食要注意的就是营养的均衡，在食谱中适量增加瘦肉，肉食主要是鸡鱼牛羊肉为主，少食猪肉，保证孩子的乳汁又能增加营养。推荐枸杞小米粥，牛尾汤，乌鸡汤，牛腩炖黄花，老母鸡炖山药。 产后60-100天属于第五阶段到了这个阶段，产妇已经完全恢复体质了，吃什么基本上都可以，这个阶段的宝宝对于营养的需求更加的大。产妇在注重营养的同时一定要增加食量，先不要急于考虑恢复身材，因为首先要保证孩子的营养，所以要尽可能多的为孩子摄取营养，在主食之外，还可以多吃猕猴桃，火龙果，橙子，石榴，樱桃等富含维生素的水果。 |
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